夏天吃什么水果排毒(夏季什么水果减肥最有效)

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夏季减肥水果减肥餐1

猕猴桃瘦身篇

瘦身原理:猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等维生素可以促进肠胃蠕动，还可以帮助你清洁肠道内壁，可以促进的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效，还有美容养颜的作用。其果酸能抑制黑色素的产生，有效淡化黑斑。

芦荟猕猴桃冰沙

配料:猕猴桃、开水、芦荟汁、蜂蜜。

步骤:

1.将成熟的猕猴桃去皮，切成丁，放入搅拌机中。

2.向搅拌机中加入开水和几滴蜂蜜，搅拌后将果汁倒入容器中。

3.最后放入霜中冷却，每隔2小时搅拌一次，给自己做一杯夏日瘦身冷饮，还能清热解暑！

苹果瘦身篇

瘦身原理:苹果还含有大量的维生素，能促进肠胃蠕动，加速体内新陈代谢。苹果还含有钾，可以快速帮助你摆脱水肿。另外，苹果热量很低，可以当主食吃，瘦身效果非常明显。对于胃耐受力差的MM来说，下面的减肥餐也能帮你减肥！

酸奶苹果沙拉

配料:酸奶、苹果、猕猴桃、草莓、葡萄。

步骤:

1.先把苹果、猕猴桃、草莓、葡萄洗干净，然后切成小块。

2.将酸奶直接与上述材料混合搅拌，制成水果沙拉。喜欢吃冰食物的MM，也可以放在冰箱里冷藏，味道会更鲜美。

柠檬瘦身篇

瘦身原理:柠檬是一种含有大量维生素C的水果，可以从几个方面起到瘦身的效果。直接喝柠檬水不仅可以解渴，还可以抑制食欲，控制饮食不当。用柠檬减肥是健康减肥的重要。不仅能减少体内多余的脂肪，还能起到美白的作用。

薄荷柠檬冰茶

成分:薄荷叶、绿茶、柠檬、蜂蜜。

步骤:

1.用开水冲泡绿茶，过滤茶叶，放凉备用。

2.然后将柠檬切片，挤出柠檬汁，倒入绿茶杯中。

3、加入少许蜂蜜搅拌，加入新鲜薄荷叶，加入冰块，一杯薄荷柠檬冰茶就完成了。

为什么有些人吃水果可以减肥，但水果却不能。;t工作？

首先，这和水果的含糖量有很大关系:如果一个人吃了太多的糖，必然会在体内转化为脂肪。不管糖是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化率。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能实现 的梦想美容与健康，但也可能会发胖，增加的脂肪喜欢和你最在意的腰腹一起凑热闹。尽管水果是膳食纤维的重要来源，但甜水果含糖量高，因此热量也高，一定要适量接近。这就需要减肥的爱美人士亲近那些低糖低热量的水果，疏远那些高糖高热量的水果。

为什么可以 你不会用水果作为长期的减肥食物吗？

从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果你生活在 "水果和蔬菜时间长了，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。而人体所需的其他营养成分，如生命所必需的蛋白质，在水果中含量很低。如果一个人没有。;不吃肉或豆制品，想通过水果获得每天所需的全部蛋白质，他必须吃至少9000克水果，也就是18公斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用。长期以水果作为正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，从而出现贫血、免疫功能下降等现象。长期只吃水果会降低血压，而女性 s可能不规律或不来，或引起头发分叉、营养不良，不宜长期进行。

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