适合看电视减肥的动作(边看电视边瘦腿的动作)

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适合看电视减肥的动作(边看电视边瘦腿的动作)

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1)坐在椅子上，双脚微微分开，双手握住小哑铃，伸直并微微抬起，保持背部挺直，眼睛直视前方，保持自然。

2)吸气，弯曲手肘，保持90度角，但将拳头直接举到上方，手肘和肩膀保持在一条线上，背部保持挺直，腿部和腹部肌肉收紧。

3)然后吸气，双手慢慢伸直向上推，头部和背部保持居中，眼睛直视前方，动作保持10到20个呼吸左右，然后慢慢放下双手。这些动作可以重复多次。

4)坐在椅子上，两颊并拢，背部保持挺直，眼睛直视前方，左手抱住身体前部，握住身体右侧，右手握住哑铃，手臂弯曲到脑后。

5)吸气，伸直右手。手臂和身体保持在一条直线上，与头部平行。自然呼吸，保持呼吸10~20次。

6)然后将右手左手向两侧张开，双手在身体两侧水平抬起，双手与地面保持平行在同一直线上，保持自然呼吸动作约10~20次呼吸，然后在另一侧重复动作。

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