旋转健身原理(旋转健身器材)

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旋转健身原理(旋转健身器材)

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人体就像一台机器，头、腰、腿、心、肺和肝都很重要零件和配件的尸体。机器需要转动，这样零件就不会生锈零件和配件人体的还需要经常旋转，以防止体内脂肪的积累和轻松摆脱脂肪。

"旋转 "经常使用转头、腰、腿的健身防病方法，对调节精神、增强体质、防止器官衰老很有帮助。这种方法简单，省时省力，既能强身健体，又能预防疾病。

(1)转动你的头:

站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头略低，先顺时针转10圈，再逆时针转10圈。

这种方法可以锻炼颈部的肌肉关节，使血流通畅，更好地向头部供血，防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈部僵硬等疾病。

(2)转动腰部:

站在地上，挺胸收腹，双手叉腰，双腿微微分开，四指并拢在前方，大拇指放在腰后，先顺时针转动。这种方法可以锻炼腰部的肌肉关节，使其强壮，可以防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。

(3)转腿:

站在地上，双腿并拢，下蹲，双手抱膝，先顺时针转腿10圈，再逆时针转10圈。这种方法可以增强膝关节和肌腱肌肉的力量，防止腿部衰老，防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

让身体 "旋转 "更，不仅能保持身体的柔韧性，还能轻松甩掉身上的赘肉，保持苗条身材。学完以后，MM要记得多做。

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