低脂低卡的减肥餐(低脂低卡饮食)

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低脂低卡的减肥餐(低脂低卡饮食)

本文主要为大家介绍低脂肪低热量饮食(低脂肪低热量饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

甜椒又叫圆椒、太空椒、大椒等。具有温润燃脂、减脂减肥、解毒消食的功效，是夏季减肥的佳品。经常忙于工作的白领们可以在减肥的时候尝试制作这些减肥餐，既省去了运动减肥的累人痛苦，又能品尝到美食的美味！这么好的带灯笼的白领减肥餐去哪找？

白领减肥餐:鸡蛋和彩椒

热量:80卡路里/100克可食用部分。

方法:将1-2个鸡蛋打在碗里，加入少许盐搅拌均匀，然后炒至金黄色。加入小块的青椒、黄椒和红椒，翻炒。当它7分熟时，加入鸡蛋。把混合物翻炒几下，就可以出锅了。你不 不需要添加任何其他调料，否则会太咸。

评价:彩椒含有丰富的VC、花青素和辣椒素。这道菜加鸡蛋是减肥中的主食。美味可口，热量低，是MM夏天可以长期选择的减脂餐。

白领减肥餐:甜椒南瓜汤

热量:32卡路里/100克可食用部分。

方法:将300克南瓜去皮，切成小块，放入1L中，慢慢煮。南瓜8分熟时，加入甜椒丁(青椒色最佳搭配)。拌匀，煮一会儿再上桌。吃的时候可以放糖或者盐，根据个人喜好搭配。

评价:一种热量极低，成分简单，制作方便的零食。如果呆在家里，可以煮一锅，慢慢吃。南瓜纤维还会增加饱腹感，作为代餐同样有效。

白领减肥餐:虎皮甜椒

热量:45卡路里/100克可食用部分。

做法:将甜椒两头切掉，去籽，直接放热锅里炸(不放油)。烤甜椒的口感比青椒好。烤出来的甜椒可以直接吃，也可以拌配料吃，风味独特。

评价:没有添加食用油，所以热量不高，但我 恐怕做好虎皮甜椒需要一些技巧。但是不管是。;热量或味道，它 非常适合炎热季节的凉菜。尽量自己做。

白领减肥餐做起来没那么难。除了这些，平时也要注意做一些简单的减肥运动！

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