酒精为什么会导致肥胖(酒精长胖原因)

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酒精为什么会导致肥胖(酒精长胖原因)

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酒精导致肥胖的原因

酒精有大大增加食欲的作用，主要是对饱腹感中枢神经系统的作用。当我们饮食一般时，血糖水平上升，我们会有饱腹感。但喝酒后，肝脏因为忙于代谢酒精而，大脑错误判断身体处于低血糖状态，让你觉得想吃米饭等碳水化合物食物。同时，酒精给肝脏带来负担，新陈代谢低，体脂更容易堆积。

那么，我最多能喝多少？

对于女性来说，代谢掉200卡路里的酒精大约需要6个小时。如果想减轻肝脏负担，一次酒精热量控制在200卡以下是可以的。另外，还要注意每周不要超过酒精总热量的3-4倍。

喝酒减肥也是有讲究的。

酒:红酒或白酒，每杯120 ml，每次2杯以下。

啤酒:每杯500 ml，每次1杯以下。

日本酒:日本酒和其他用大米制成的白酒，酒精浓度较高，每次控制在100 ml以下。

鸡尾酒:鸡尾酒含糖量高，所以热量也高，每杯80 ml左右，每杯1.2杯就够了。

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