运动减肥最容易进入的两个误区有哪些(运动减肥的误区有哪些)

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运动减肥最容易进入的两个误区有哪些(运动减肥的误区有哪些)

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锻炼到大汗淋漓。

出汗可能会让人感觉得到更充分的锻炼，但实际上只需要你消耗几磅水。除了不健康，没有任何作用。 "困扰我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过多出汗来减肥。 "美国健身行业从业者联合会马克·奥西宾提说他们在高温环境下锻炼，以为这样可以减轻体重，其实只是让自己脱水而已。 "过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补水。

空腹锻炼。

空腹做运动就像开没有油的坦克。你的身体需要能量来维持运转。一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在去健身房的路上消化，为你下次运动提供额外的能量。这一点在你早上运动的时候尤其重要，因为一晚上下来，你的胃是空的，你的热量已经消耗完了。你需要给它加点燃料，让它重新启动。

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