月瘦6斤的简单减肥食谱大全(月瘦6斤的简单减肥食谱有哪些)

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月瘦6斤的简单减肥食谱大全(月瘦6斤的简单减肥食谱有哪些)

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具体来说，这种饮食的具体内容包括:1。蛋白质、无皮鸡鱼、鸡蛋、豆腐、低脂乳制品一日三餐；2.早餐建议吃全麦面包或高纤维玉米皮和燕麦配低脂牛奶；3.每天至少吃2.5份颜色多的蔬菜；4.晚餐可以每周两次吃2份鱼，每周一次吃1份去皮脱脂鸡肉，每周四次吃2份红色瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；按照这个食谱，你仍然可以每周喝两杯红酒，而且它不会。;如果你喜欢咖啡，没关系，甚至巧克力也可以吃。

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