加倍瘦是减肥的吗(加速减肥)

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加倍瘦是减肥的吗(加速减肥)

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导读:记者采访了减肥市场。大多数专家表示，无论是减肥食品还是减肥药物都不是减肥的根本解决方案。只有运动饮食才是最健康最绿色的好方法，既达到了健身强身的作用，又达到了减掉多余脂肪的目的。然而，大多数运动减肥方法都需要非凡的毅力和顽强的意志，以至于很多人最终被打败。

番禺区某健身中心的专业瘦身教练刘老师建议，运动方法有很多，但有三种方法简单易行，对部分肥胖患者可能更有效，可能会起到事半功倍的效果。

刘先生说，在水里快走可以减掉很多脂肪。因为人体在水中的阻力是在空气中的12~15倍。所以，尽最大努力在水中快走，可以让身体消耗更多的热量。一个人 他在水中行走的时间是1小时，是他身体的两倍。;以每小时5.5公里的速度消耗热量。

在沙滩上做运动。在沙滩上做运动是一个简单易记的燃烧更多卡路里的规则。运动场的地面越软，消耗的热量就越多。在沙滩上散步或慢跑会比在硬地上做同样的运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上长时间绊倒，你就会知道在沙滩上做运动并不容易。

体育研究人员认为，早晨锻炼可以调整人体的生理周期，使疲劳的脚步变慢，使身体 人的新陈代谢在一天中处于较高的水平，并且在精神状态和生理状态上相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。

专家提醒，运动减肥的三大误区是，每次运动都要出汗；慢跑一公里会比散步一公里消耗更多的热量；为了配合运动，需要固定的饮食。出汗只能快速降低体温，不会直接减肥。你可能会在一次运动后体重下降，这只是你体内水分流失造成的暂时现象。一旦补充了足够的水分，体重也会恢复；从运动学的角度来说，无论是跑一公里还是走一公里，身体消耗的能量应该是一样的。

运动时，要尽量延长运动时间。换句话说，走路30分钟肯定比跑步20分钟消耗的热量多；固定食谱减少了许多食物的摄入。人们经常吃各种不同营养的食物。一旦摄入不足，久而久之身体就会缺乏全面的营养，有害无益，减肥更是伤身。

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