过劳会导致肥胖吗(过劳肥胖是什么原因)

本文主要为大家介绍过度劳累会导致肥胖吗(过度劳累肥胖的原因是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现代工作压力很大，每天需要不断的忙碌才能完成工作任务。然而，不断的忙碌不仅让你无法减肥，还会让你越来越胖。这样的肥胖应该如何解决？过度劳累导致肥胖如何减肥？让 让我们看看下面的介绍。

上班族过度工作和肥胖的原因

不良的工作和休息瘦素和瘦素分泌紊乱。

专家们做了一个实验来证明睡眠对人有很大的影响肥胖。在睡眠不足的状态下，荷尔蒙 "瘦素和瘦素体内调节饥饿感的物质会发生显著变化，使人产生强烈的饥饿感。上班族经常熬夜，每次感觉饿了就很容易戒食。热量摄入自然增加，人也就胖了。

压力会增加食欲。

堆积如山的工作，上级或客户的不满，紧张的人际关系……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人产生压力。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数升高，胃蠕动和消化功能增强，食欲增加。当人们感到有压力时，他们会想一些方法来转移注意力，所以 "吃 "成了大多数职场人的发泄选择。在这种情况下，它 不胖真的很难。

太多的娱乐，太多的食物。

上班族在职场中与人打交道，经常要吃饭。当然，酒和大鱼大肉在这些餐会上是不可或缺的。晚餐的食物又油又咸，脂肪含量高，经常吃容易肥胖。招待客户的时候，男人自然要喝几杯。长此以往，啤酒肚就出来了。

久坐，运动少。

久坐是上班族的常态。饭后坐下，然后长时间不起床，不利于食物消化，容易堆积脂肪。此外，久坐，缺乏锻炼，人 的基础代谢率会下降，消耗热量的能力会降低，人们很难减肥。

对抗过度工作和肥胖的方法

选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白质的饮食。

尽量健康饮食，选择低糖低脂的食物，比如早上的牛奶，放下拿起来的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂牛奶。此外，你应该增加高纤维高蛋白食物、全麦面包和五谷杂粮主食的摄入，让你的午餐远离快餐，用营养丰富的食物填饱你的食欲，这样可以帮助你在包裹胃的同时减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

三餐定时，八分饱，多吃新鲜食物。

不吃饭和太饿是要付出代价的。低血糖不仅会让你头晕，还会让你失去判断力，所以在下一餐的时候特别容易大吃大喝，向高热量、油炸食品和甜食投降。体内的新陈代谢也会成为你肥胖的帮凶。如果你不 长时间不吃东西，你的身体会误以为你处于饥饿状态。新陈代谢后睡眠 "本身热量消耗就会越来越少，长此以往你就会胖。

工作再忙，也要尽量吃饭。大米，在办公室放燕麦片、麦片粉、奶粉等即食健康食品，以备不时之需。但是唐 不要一边吃饭一边工作。既然能把精力放在工作上，那也要把精力放在饮食上！

睡觉前洗个澡

睡觉前洗个澡可以温暖全身，放松身体。尤其是久坐、长时间工作、经常使用电脑的人，下班后肩颈部总是僵硬酸痛。洗澡时，用水柱淋浴肩颈部，可以促进血液循环。洗澡20分钟，用陈皮或香气宜人的精油，缓解压力，促进睡眠。

睡前瑜伽

第一部分

功效:这个体式可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康；同时对女性也非常有益，可以调节不调，调节量，促进巢功能正常。

Step1坐在床上，膝盖弯曲，双脚相对。双手抓住双脚，挺直脊柱，脚后跟紧贴会阴。

第二步吸气，呼气，同时向前弯曲。让你的额头尽量靠近地板，保持正常呼吸一分钟。

小贴士:尽量让膝盖贴近床面。动作结束后，伸直双腿，摇晃放松。

第二部分

功效:这个体式可以强化腹部器官，强健肾脏，活化整个脊椎，改善消化功能。同时可以按摩心脏和腹部器官，使精神得到充分放松。

Step1坐在床上，伸直双腿，双手抓住脚尖，挺直脊柱。

Step2吸气，呼气，同时屈肘，身体靠近双腿，额头靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。

小贴士:注意保持双脚伸直，额头尽量靠近膝盖。

第三部分

功效:这个体式可能快速消除久坐引起的腰酸背痛、腰酸背痛、胯痛；扭转中，肝脾得到加强，颈部肌肉得到加强，有效缓解肩颈疲劳。

Step1右腿放在臀部，左脚跨过右膝，这样左脚就放在右膝的前面；在床上坐直。

Step2将右臂放在左大腿外侧，吸气呼气向左扭转腹部、肩部和头部；正常呼吸，眼睛看着左后方。

小贴士:旋转时，保持脊柱挺直，注意平衡。

第四部分

功效:柔软灵活脊柱，减少腰部脂肪，加强腹部血液循环，缓解腰痛。

Step1双手双膝跪姿扶住床，放松背部。

第二步吸气，背部下沉，抬头看天花。

第三步呼气，拱起背部，将脊柱向上推，下巴收在胸前。整套动作重复十次。

小贴士:注意配合呼吸做，放慢速度，效果更明显。

保持充足的睡眠

工作永远做不完。你要学会合理分配工作，给自己留出睡觉的时间，保持至少7个小时的睡眠。如果你能 因为精神紧张而睡不着觉可以尝试做睡眠瑜伽，睡前喝一杯牛奶。

也记得不要把工作上的问题和烦恼带到床上。改变你宁愿晚睡也不愿早起的坏习惯。当你困的时候，设置你的闹钟，然后去睡觉。当你精神焕发地起床时，你的工作会更顺利，你的身体会更健康。

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