瘦小腿按摩法(瘦小腿按摩手法)

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瘦小腿按摩法(瘦小腿按摩手法)

本文主要为大家介绍瘦腿按摩(瘦腿按摩)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

让 先说说瘦腿的按摩方法

1.坐在地板上，一条腿弯曲，另一条腿伸直。

用双手握住膝盖弯曲的腿。小腿前外侧，小腿在鼻下6寸，一横指(中指)距胫骨前缘时，拇指压上巨阙，另一指拖小腿，中指压承筋点。最好是感到酸痛。有空的时候可以经常按一下，可以调理肠胃，舒筋活络。

2.坐在地板上，一条腿弯曲，另一条腿伸直。

一手压腿，老虎 s口沿小腿向外，拇指按压足三里穴。足三里是一所身心强健的大学。按摩这个穴位可以调节身体。;的免疫力，增强抗病能力，还能疏通经络，减轻小腿浮肿！

3.坐在地板上，一条腿弯曲，另一条腿伸直。

双手握住膝盖弯曲的腿，与老虎 嘴朝外，在小腿前侧和外侧，小腿下9英寸处。;鼻子和水平手指(中指)远离胫骨前缘。拇指向下压，用另一个手指拖动小腿。及时按摩有助于疏通经络，安神定志。

使用瘦腿按摩的方法时，要注意按摩时间在5-10分钟左右，每分钟按压15-20次。经常按压可以有效消除腿痛，活络经络，促进腿部血液循环，从而达到击退小腿肥胖的目的！

拥有一双无疑是吸引人的必杀技。;的关注。很多女生为了塑造，加入了各种瘦腿运动。其实想要减掉纤细的腿，不仅需要合理的运动，还需要饮食。只有瘦腿减肥法，才能给瘦腿运动加分！

让 下面就为大家介绍一下瘦腿的饮食计划。

燕麦:富含矿物质、维生素和膳食纤维。膳食纤维能促进女性健康。;的新陈代谢，减少食物热量的吸收，从而达到瘦腿的效果，还可以补充女性所需的多种维生素。谷物中的营养也可以降低血压，改善女性健康。;性冷淡。性冷淡的女性可以多吃。

土豆:土豆类食物的脂肪含量几乎为零。马铃薯食物中的膳食纤维还可以阻止人体吸收脂肪，而膳食纤维可以增加女性 s遇水膨胀时的饱腹感，可以减少热量的摄入，间接达到瘦腿的目的。

苹果:苹果中的钙可以帮助女性消耗多余的盐。;减少腿部水肿。苹果酸可以帮助脂肪消耗，让你的运动效果更加明显。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用，可以改善人体的胃肠功能。

菠萝:菠萝营养丰富，开胃。饭后吃一块菠萝也能帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人们缓解疲劳，帮助腿部肌肉在腿部训练后快速恢复。

芹菜:芹菜含有丰富的铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后腿部骨骼关节更加健康。芹菜膳食纤维也可以加速女性 新陈代谢和减少身体。;脂肪的吸收。芹菜的清香味道也能让女性减少肉类的摄入。

在瘦腿运动的过程中，只要合理搭配以上瘦腿饮食，很快就能达到理想的瘦腿效果，饮食加运动永远是减肥成功不变的真理！

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