18个常见的减肥误区(减肥的误区你中了几招)

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18个常见的减肥误区(减肥的误区你中了几招)

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1.仰卧起坐会帮助你消除腹部脂肪。

不对！ "你可以 不要选择和决定你想在哪里燃烧脂肪泰恩说。 "为了燃烧脂肪，你应该制定一个包括心血管和力量等基础训练的运动计划。这可以减少你身体的整体脂肪含量。 "

2.运动前的拉伸很重要。

不对！一些研究表明，拉伸实际上只会让肌肉更容易受伤。他们声称，通过拉伸，肌肉纤维将被拉伸，原有的平衡将被打破，使他们来不及应对接下来的激烈运动。 "你可能想在跑步前热身和拉伸，但如果你想举重，等到你完成肌肉拉伸后泰恩建议道。

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