好吃不发胖的美味零食推荐(好吃不发胖的美味零食)

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好吃不发胖的美味零食推荐(好吃不发胖的美味零食)

本文主要为大家介绍推荐好吃不增肥的好吃零食(好吃不增肥的好吃零食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

零食是我们日常生活中打发时间和吃太多饭必不可少的食物。那么，对于正在减肥的人来说，哪些零食会胜出？;吃了不会胖？下面给大家介绍一些好吃又不增肥的好吃零食，供大家参考。

澳洲坚果

坚果含有大量不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于补充减肥运动和能量转换的基础能量，而叶酸也是增强人体新陈代谢和燃烧有害胆固醇的高效营养素。澳洲坚果还含有帮助消化的纤维。此外，在饮食中加入坚果和种子对心脏有益。

紫菜

一般来说，海中的脂肪和胆固醇含量都不是很高。人体所需的氨基酸、微量元素等营养物质非常丰富，海藻也是一样。低热量高纤维，富含维生素B族。据说还能抗癌。

胡桃

核桃含有ω-3脂肪酸，有助于保护心脏和保持大脑健康。如果你对核桃感兴趣，试试这个简单的零食:1/2杯菠萝罐(4盎司)和1/2杯白奶酪。撒上2汤匙只有325卡路里的核桃。

减少

传说最完美的零食富含膳食纤维和各种微量元素。据说保留了鲜果中除维生素C以外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功效。此外，它的热量更少，因此它是一种馋嘴者不能错过的健康减肥食品。

南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发，不易肥胖。

燕麦饼

燕麦饼膳食纤维含量高，容易有饱腹感，不失为一种理想的减肥零食。

冷魔芋丝

一般超市卖的袋装魔芋丝，都可以加入辣酱(绝对不会少油)、味精、盐醋、蒜泥，不仅好吃易填，而且热量几乎为零。

紫菜

海藻是公认的低热量食物，含有多种维生素和矿物质，尤其是碘含量很高。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤黝黑、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪堆积，有一定的减肥作用，还可以预防高血压、冠心病。它几乎不含脂肪和能量。适量吃不会胖。

开心果

开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的良好来源，也是热量最低、脂肪最低、纤维含量最高的坚果之一。据营养专家介绍，30颗开心果是一顿美味健康的全餐，摄入热量约100卡。开心果营养丰富，不仅可以控制日常膳食之外的食欲，还有助于控制体重。他们是名副其实的 "减肥坚果 "。

葵花籽

葵花籽在对抗饥饿方面非常有效，就像其他坚果或核食物在减肥方面一样。健康减肥。此外，葵花籽含有B族维生素，在炎症反应中起重要作用，它们是维生素e的极好来源。

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