脚底按摩减肥吗(脚底按摩减肥教学)

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许多人都知道，如果你想减肥，你需要注意饮食和多做运动，但许多人不知道。;我不知道的是，足部按摩也可以帮助你轻松快速地减肥。只要学会正确的按摩方法，就可以减肥。

轻拍你的脚底

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

做法:以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚100次左右，运动时间2分钟左右。

摇摇你的脚

如果全身血液循环不好，就会造成内脏功能失调，内分泌失调。一旦出现这种情况，人体内的毒素得不到及时排出，新陈代谢变得缓慢，不仅不利于瘦身，还会导致脂肪大量堆积。简单的局部刺激可以加快血液循环，让瘦身更快。

做法:仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省 的血液循环立即顺畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

赤脚行走

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。试着走鹅石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

做法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

按摩你的脚趾

脚趾是人体的起点经络。经常按摩可以行气活血，加快血液循环。坚持每天按摩脚趾也有助于降低血压。按摩脚趾不仅可以瘦身，还可以增强人的记忆力。

做法:双手抓住脚的大脚趾，做打圈按摩，一天按摩几次，每次2分钟，或者双手以打圈的摩擦小脚趾外侧。因为记忆是和小脑相连的，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾可以增强记忆，每天坚持按摩2分钟，就可以收到非常好的瘦身效果。

揉揉你的脚

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。

做法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

瘦腿按摩器前腿

1、坐在椅子上，双腿打开与肩同宽。双手握拳，从膝盖敲到小腿根部。来回重复三次，注意肩膀不要用力。

2.坐在地板上，双腿张开，与肩同宽。四个手指的指尖面向小腿内侧，使用手掌的力量从膝盖开始，压向小腿根部。双腿同时做这个动作，重复这个动作两次。

3.右腿踩在椅子上，膝盖弯曲成90度角。用双手拇指从膝盖处按压到小腿根部，按三次。

小腿外侧和后侧用瘦腿按摩。

1.屈膝坐下，双手掌心向脚踝方向画螺旋按摩。两条腿同时进行，重复3次。

2.双腿伸直，左腿向上抬起，双拳紧握，膝盖内侧轻轻拍打至臀部位置。左右腿重复20-30次。

3.左腿踩在椅子上，膝盖弯曲90度，双手交叉，从膝盖内侧开始按摩臀部。来回10次，然后换右腿，重复同样的动作。

瘦腿按摩技术的内腿

1.侧坐时双腿自然张开。双手掌心交叉，从右腿小腿内侧压向膝盖。来回两次，然后换左腿，重复同样的动作。

2.保持仰卧姿势，双腿向上抬起，屈膝，交叉脚踝。从小腿内侧到膝盖按摩腿部。适当的加强可以加速脂肪的分解。

3.坐在椅子上，双腿张开与肩同宽。双手按压右腿膝盖内外侧，轻轻旋转并向中间按压。左右转动10次，然后换左腿，重复同样的动作。

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