双人瑜伽简单体式(双人动作瑜伽)

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双人瑜伽简单体式(双人动作瑜伽)

本文主要为大家介绍双人瑜伽的简单姿势(双人动作瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽不仅可以放松身心，还可以减肥。如果你想有趣地减肥，不妨试试两人减肥瑜伽，叫一个人一起做瑜伽，既增加趣味性，又能同时减肥。

情侣在一起放松，感情自然升温。很多女生会做瑜伽来保持青春，如果能和另一半牵手健身当然是最好的状态。这次，露露老师和她的丈夫黄仲昆演示了一个简单的双人放松瑜伽，有点类似于泰国按摩中流行的瑜伽。既能增加趣味性，又能节省按摩费用。单身女生也可以邀请妈和姐姐一起做。

[背部伸展]

帮助拉伸背部，刺激腋窝和腹股沟淋巴，改善背痛。

背靠背坐着，在你丈夫呼气前弯曲你的妻子，吸气，躺在你丈夫身上回来，停止呼吸5到10次。

Step2换老婆，呼气前屈肘支撑地面。吸气后，你的丈夫会躺在他的妻子 s回来，停止呼吸5到10次。

小贴士如果男女身高差很大，可以在较短的臀部下垫一条厚毛巾。

[舒适的背部风格]

缓解肩、颈、腰、背痛，有助于锻炼大腿内侧肌肉。

第一步妻子和丈夫。;的腿向前伸，采取坐姿，丈夫站在妻子的外侧 跪下，手牵手准备。

Step2妻子放松后，抬头平躺，臀部着地，重心由丈夫支撑，丈夫可以同时锻炼胸部肌肉和手臂，停止呼吸5到10分钟。

在另一边做。丈夫放松后仰，坐在臀部。妻子屈膝坐在脚趾和臀部，停止呼吸5到10分钟。因为女人是弱者，所以更容易支持男人 的重量。

[下背部伸展]

这是一个常见的泰式按摩动作，旨在加强容易酸痛的下背部的拉伸。

妻子盘腿而坐，双手背对着丈夫。老公双膝弯曲，踩在自己的上下背部中央，准备腰部位置。

深呼吸，丈夫向前伸展他的脚去拉他的妻子 双手向后。停止呼吸5到10分钟，妻子可以伸个懒腰。

在另一边做。男性大多柔软度较差，女性可以稍微弯曲膝盖，尽量挺直背部，塑造腹部线条。停下来呼吸五到十次。

[崇拜拉伸]

可以拉伸腿后、腰背等。注意对方做狗式时用手掌轻微的压力调节。

丈夫和妻子上身前倾，手掌撑地，臀部向上伸展，双腿尽量伸直，柔软度差的话膝盖可以稍微弯曲。

妻子将双手放在丈夫的弓形位置。;她用手将身体重心向丈夫的方向倾斜，停下来深呼吸5到10次，然后换边。

上面介绍的两人减肥瑜伽简单易行。平时可以在家多练习，放松身心，保持好身材。一举两得。为什么不呢？

以上内容就是双人瑜伽的简单姿势(双人动作瑜伽)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多双人瑜伽的简单姿势(双人动作瑜伽)相关内容。

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