麻豆的身材是什么意思(麻豆健身)

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麻豆的身材是什么意思(麻豆健身)

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腿太粗会显得短，而没有脂肪和水肿的对称腿即使长度不够也会显得修长。这就是 "瘦与瘦。如何减粗腿？运动是消除腿部脂肪最有效的方法。边肖推荐瘦腿瑜伽来塑造最完美的双腿，同时减少多余的脂肪和水肿。如何减粗腿？虽然练瑜伽减肥需要一个过程，但是这个过程的结果出来后你会觉得付出是值得的。

1、仰卧摆臂瘦腿瑜伽

①仰卧，双脚分开，双腿伸直放在地板上，手臂伸直放在地板上，远离身体，保持放松的姿势。

②收回双脚，使其并拢，左脚脚尖朝外，右脚脚面伸直。左臂伸直放在地板上并靠近身体，右臂伸直放在头顶上方，手掌向上。

③收回左脚，脚尖向上，双臂伸直放在耳朵两侧，手指反方向勾，胸部向上拉伸。

(4)伸直足面，左臂伸直放在耳朵旁边，略离地，手指伸直。右臂在身体旁边伸直，略离地，手指伸直分开。

2、仰卧抱膝

仰卧，背部着地，双脚并拢，双脚伸直，弯曲双腿抬离地面，双手环绕膝盖，臀部尽量抬高。

3、坐姿单腿瑜伽

坐姿:左腿伸直于身体前方，脚尖朝向外侧，右腿弯曲，右脚置于左大腿根部，左手托住右脚脚尖，右手托住右膝，背部挺直，双肩打开，挺胸。

4.向后坐

①坐姿:两脚分开，双脚绷紧，脚尖斜向上，双腿伸直放在身体前方，双臂伸直放在身后。挺直背部，打开肩膀，直视前方。

(2)肩膀微微向后，左手撑地，支撑身体，右肘弯曲，手掌面向左肩，保持背部挺直。

5、武士风格

跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部挺直，双臂伸直放在身体前方，与地板平行，手掌相碰，挺胸抬头。

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