减肥可以吃橘子吗晚上(减肥可以吃橘子吗容易长胖吗)

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橙子是芸香科多种橙子的成熟果实，如福菊或朱菊。橘子，和橙子一起，常被称为柑橘，因其色泽鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。

营养价值

1.橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容的作用，后者有消除疲劳的作用；

2.橙子薄薄的内皮含有膳食纤维和果胶，能促进通便，降低胆固醇；

3.橙皮苷可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，吃橙子可以减少动脉血管中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化；

4.在新鲜的柑桔汁中，有一种物质 "诺米林 "具有很强的抗癌活性，能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞生长，成倍增加人体内解毒酶的活性，防止致癌物质对细胞核的损伤，保护基因的完整性。

食用效果

橙子酸甜，性凉，入肺胃；

具有开胃理气、止渴润肺的功效；

主治:气滞胸膈，呕吐，纳差，胃阴不足，口干，肺热咳嗽，饮酒过度。

适用人群

一般人群都可以吃，但不适合感冒咳嗽、痰多的人。

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