白领久坐的危害(白领坐久了会引发哪些问题)

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白领久坐的危害(白领坐久了会引发哪些问题)

本文主要为大家介绍白领久坐的危害(白领久坐会造成哪些问题)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你粗略计算了你一天的时间，你知道你可以 一天24小时中有三分之一的时间离不开椅子。久坐是现在白领的通病。很多白领的肥胖问题都是因为久坐造成的。白领如何摆脱久坐肥胖？下面无忧网教你几招。

1。每天喝6~8杯水。

水是生命之源。多喝水有助于新陈代谢，排出体内毒素。但是人们在忙碌的时候往往会忘记喝水。可以在办公桌上放一个杯子或者水瓶，提醒自己多喝水。当你想吃甜食的时候，记得喝一杯水，这样这种很快就会消失。

2。饭后站立15分钟以上。

午饭后，唐 不要匆忙坐下或躺下，靠墙站15分钟。站立时，保持背部挺直，使用腹式呼吸。也可以做踮起脚尖，抬起脚跟的动作，循环多次。

3。总是收紧你的臀部。

久坐会让女人 的臀部容易变平，但是每天在办公室坐久了肯定会这样。只要掌握了训练方法，长时间坐着也能锻炼臀大肌。当你点击发送按钮时，收紧臀部五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，随着邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了自然的坚挺。

4。坐着做抬腿。

每天忙碌并不意味着。;不代表你可以。;t运动。可以悄悄运动瘦腿。坐直，双脚平放在地板上。用力推动一条腿，使其与地面平行，放松那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下，用另一条腿重复这个动作。一天做几组，足以让你拥有更紧致更迷人的。

5。保持充足的睡眠

工作永远做不完。你要学会合理分配工作，给自己留出睡觉的时间，保持至少7个小时的睡眠。如果你能 因为精神压力而睡不着，可以尝试做睡眠瑜伽，睡前喝一杯牛奶。

6。多走路上下班

散步是一种有效的减肥方法。上班族上下班应该多走路，不要穿睡衣。;不要盲目地考虑用电梯来代替电梯。走路时，适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。这样既能起到很好的瘦身效果，又能提升自己的气质，何乐而不为呢？

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