运动减肥后喝水会影响减肥效果吗(减肥运动后喝水会变胖吗)

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运动减肥后喝水会影响减肥效果吗(减肥运动后喝水会变胖吗)

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现在很多想减肥的人都开始行动了。你要知道，减肥是没有捷径的。如果你想减肥，你必须锻炼。有过运动经历的人都会知道，运动时会感到口渴。有些人渴了就会补充一些水，但有些人对此有一个误区。他们认为补充水分后，身体容易浮肿，导致脂肪没有办法分解，所以会控制水分摄入。

那么，运动后喝水对减肥有什么好处呢？

运动后喝水会影响减肥效果吗？喝水对减肥不会有任何作用。因为水是不含脂肪的，而且运动后适当补水不会对身体造成水肿。我们在减肥的时候，一般会做有氧运动，特点是出汗多，以带走多余的脂肪。运动后可以适量喝温水，避免身体缺水。所以运动后喝水不仅不会影响减肥，还能补充水分，加强身体的新陈代谢。

运动减肥喝水需要注意什么？

1.运动前喝水

运动前两小时适当喝水。这样可以帮助身体调节运动时的心率，对身体调节体温平衡很有帮助。此外，运动前喝水还可以帮助肾脏保证代谢时间，这样在运动时，大量出汗时，可以保证有足够的水分排出体外。

2.唐 不要喝冷水

没有运动时，身体保持恒温。运动后，体温会上升。这时候如果喝太凉的冷水，会导致胃部和血管突然受到刺激，导致身体不适。所以运动时喝太冷水容易导致新陈代谢异常，从而引起消化不良等症状。

3.唐 不要喝酒。

现在市面上有很多饮料，打着运动功能饮料的幌子在卖。这种饮料往往含糖量非常高，不建议运动后食用。建议运动后尽量喝白开水，也可以喝一些淡盐水，可以补充运动后汗液中流失的过多钠。

4.注意喝水的速度

很多人运动的时候觉得口渴，就以为自己体内缺水，大口大口的想补水。其实运动的时候，口渴并不是因为体内缺水。而是因为在运动的过程中，呼吸的加速导致口腔内唾液分泌过少。喝水太快容易给身体造成负担。一般建议运动后慢慢喝水。

虽然减肥的方法很多，但是对我们来说，运动是非常简单的。只要坚持下去，就能达到预期的效果。但我们必须配合科学方法，不要 不要因为我们的失明而损害我们的健康。

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