跳拉丁舞减肥的注意什么(跳拉丁舞减肥的注意哪些事项)

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跳拉丁舞减肥的注意什么(跳拉丁舞减肥的注意哪些事项)

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虽然可以很好的塑形，但是很难减肥，因为长时间大强度的跳拉丁舞会大大增强肌肉。但是，如果减肥是首要目标，提高技能是第二目标，你还是可以通过多注意运动来达到减脂减肥的目的。

严格的饮食

跳完拉丁舞后很容易觉得很累很饿。如果这个时候暴饮暴食，然后入睡，绝对是增肌的好方法。

拉丁舞前一定要吃饭，多吃一点。如果长时间跳拉丁舞，休息时要适当进食，选择低能量易消化的食物，比如一块脱脂面包，尽量不要选择高能量的食物，比如巧克力。只有当你感到筋疲力尽时，才吃一点巧克力或糖果。

中等强度

要把强度控制在自己锻炼过的程度，但没有超出身体可以承受的范围。长期跳拉丁舞，尽量一次超过两个小时，中间休息一两次，节奏不要太快让你喘不过气来。如果动作太激烈，可以稍微懒一点，做就好。当然，需要很快到达的动作可以让节奏均匀而悠长，这样才能保证体脂长时间匀速消耗，能够更多的转化为二氧化碳和水。

一直保持深呼吸。

在呼吸上分散一点注意力，让呼吸配合音乐和身体动作，让拉丁舞处于有氧运动的状态。当你觉得用鼻子呼吸很困难时，停下来休息一下。唐 不要用嘴呼吸。这样既保证了脂肪转化所需的氧气，又使身体各个部位得到了锐化。很多细节可以改善，肺活量可以增强。

按照上面的方法，对于拉丁舞技术的提高可能会有一些排斥，但是减肥的效果还是挺好的，比在跑步机上挥汗如雨更有趣，更美观，还能锻炼协调能力。

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