香蕉减肥吗吃了会不会胖(香蕉如何减肥)

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香蕉减肥吗吃了会不会胖(香蕉如何减肥)

本文主要为大家介绍香蕉减肥吗？吃了会胖吗(香蕉怎么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人减肥的时候选择吃香蕉减肥。而且香蕉也是一种很常见的水果，但是香蕉真的有减肥的功效吗？

用香蕉减肥有效吗？

香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡路里，比一顿白饭(150克220卡路里)低得多，因此成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。

如果你不 什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是，香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐，还是作为运动前的腹部食物。

香蕉饮食

1.香蕉燕麦片

这是绝对健康的主食，而且做起来非常方便。先把燕麦加足水煮熟，再把切成小块的香蕉放进去，加些枸杞，再用文火煮五六分钟。和牛奶一起煮，味道更好！

2.香蕉沙拉

沙拉很有营养。对于晚餐来说，简单不油腻才是最重要的。香蕉和沙拉酱是合适的。将香蕉切成块，如果你喜欢，你可以将它与其他富含维生素C的水果混合，如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，将其变成混合水果沙拉，这样你就赢了 I don’我不觉得总是吃香蕉很累。

3.将香蕉浸泡在醋中

将香蕉切成1-2厘米的薄片。找一个可以密封的罐子，先放入红糖。将果醋(或米醋)倒入缸中，将果醋和红糖搅拌均匀，放入切片的香蕉，盖上密封盖，密封24小时后食用。

4.香蕉豆浆

香蕉压成泥，拌上豆浆，是一种很浓的饮料。营养非常充足，有的人会用香蕉豆浆减肥，冷天喝热香蕉豆浆还能温暖身体！

5.冷冻香蕉

把香蕉拿到冰箱里冷藏。据说味道很神奇，香蕉冷冻后抗氧化多酚会增加。想抗衰老可以多吃。

香蕉减肥误区

1.多吃香蕉会使你发胖。

如果你一天只吃一两个，那就太糟了。;这不是什么大问题。吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300kcal的热量，那么如果她一天吃9个香蕉，也就是说平均每餐吃3个香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她没有。;不做太多的运动来消耗，她肯定会发胖。

2.长期空腹吃香蕉有害健康。

长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。

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