怎么运动才能减肚子上的赘肉(怎么运动才能减肚子和腰上的脂肪)

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怎么运动才能减肚子上的赘肉(怎么运动才能减肚子和腰上的脂肪)

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只有练腹肌，肚子才会变大。一些青年男女、中年人和一些行业工作者锻炼主要是为了减肥，尤其是为了减少隆起的肚子，从而瘦下来，拥有匀称的身材。

有些人还成立了一个 "腹部减肥和减肥自己规划，坚持每天做仰卧起坐，一次分成二三十个一组，反复做仰卧起坐。在健身房，经常是你爬起来他摔倒，做一个又一个重复的动作。

很多人大汗淋漓，肚子疼，直到筋疲力尽。只练腹肌不 不消耗太多脂肪，它可以 达不到肚子减肥的目的。反而会因为肌肉的增加而让肚子变大。

只练腹肌的局部减肥法是没有科学依据的。普通人的想法就像看病，他们错误地认为 "用头痛来治疗头部，用疼痛来治疗脚部可以治病。

减肥需要消耗全身脂肪。从运动的角度来说，减肥需要整体的、全身的脂肪消耗，光增强腹部运动是达不到为胃减肥的目的的；

瘦人要坚持全身运动，在此基础上增加腹部运动，从而达到减肚子的目的。跑步是对全身最好的锻炼。刘舒特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都达不到科学减肥的作用。

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