这些夜宵让你怎么吃也不胖的英文(夜宵有什么吃不胖的)

云登美容护肤

这些夜宵让你怎么吃也不胖的英文(夜宵有什么吃不胖的)

本文主要为大家介绍这些宵夜让你不胖，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

宵夜9种低热量食物，让你在享受美味宵夜的同时轻松瘦身！

1.低脂牛奶低热量低脂牛奶含有色氨酸和氨基酸，可以帮助你更好地睡眠。如果在睡前一小时左右喝一杯温牛奶，可以促进睡眠，安神，对眼睛失明很有好处。此外，乳制品中还含有丰富的支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。

2、蜂蜜睡前，用温水冲一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，让你的小腹更加平坦。蜂蜜中含有丰富的脂肪酸，可以促进肠道蠕动，而丰富的维生素和矿物质又有调节肠胃的作用，从而将毒素排出体外，没有堆积成脂肪的烦恼。

3、蔬菜这似乎不是你最喜欢的美味宵夜，但当你选择宵夜时，蔬菜确实是一种不错的食物。蔬菜富含维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜中富含水分，可以避免你醒来时脱水。更重要的是，蔬菜卡路里和脂肪含量低，所以你不能吃。;不必担心吃得太多。

4.西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。而且番茄有的番茄红素还能抑制脂肪细胞的增加。

5、五谷杂粮吃丰富的五谷杂粮有助于减掉腹部脂肪，同时降低患心脏病的风险。这里有一些富含全谷物的食物:燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦。吃五谷杂粮可以减少38%的C反应脂肪。所以，燕麦片是很好的休闲食品！

6.坚果坚果富含抗氧化剂，是夜宵的好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，可以增加你的饱腹感，防止黎明前饥饿再次将你唤醒。比如杏仁的纤维含量居坚果之首，能有效抑制饥饿感。

7.火鸡火鸡被认为是色氨酸的最佳来源。色氨酸会在你的胃基本处于饥饿状态，有相当多的碳水化合物而不是大量蛋白质的时候开始发挥作用。深夜吃适量的火鸡薄片，可以大大增加饱腹感，提高睡眠质量。

8.爆米花是的，你不 不需要惊讶，只要记住在微波炉里做一份丰盛的爆米花，不加盐也可以是一种很好的健康零食。爆米花含有大量的纤维素，可以让你更饱，减少饥饿感，所以你自然就赢了 我不想吃太多其他食物。

9.水是生命之源。适当地喝水可以帮助你保持苗条。很多时候，你可能只是因为身体缺水而感到饥饿。所以，当你想吃宵夜的时候，先喝一杯水，然后等10分钟。如果你还是很饿，选择一些健康的食物来充饥。

健康提示:睡前一小时不宜吃夜宵。因为这些宵夜虽然热量不高，但如果吃完后马上躲在床边，食物就会全部囤积在肚子里，也会造成肥胖。

以上内容就是这些宵夜让你不胖的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多这些宵夜让你不胖相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。