如何利用经期减肥经期减肥的最好方法(怎么利用经期减肥)

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如何利用经期减肥经期减肥的最好方法(怎么利用经期减肥)

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我们知道女人 每月的也是身体的一种修复和排毒，这个时候对我们来说是一个非常好的减肥时间，因为在期间，身体 s的新陈代谢会随着的下降越来越快，所以想减肥的女性朋友一定要把握好这样的好时期。今天，边肖将向你介绍如何在经期减肥。

经期减肥最快的秘籍

一、经期减肥准备期:第一天告一段落。

经期饮食注意事项:

1.补充富含铁和纤维的食物，如、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、忌生冷食物、冰品或饮料，以及辛辣刺激性食物，避免加重的各种不适。

3、避免紧张，压力太大，可以做舒缓运动让自己感觉舒服。

4.少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果等。避免饮用含的饮料，如咖啡、茶等。，否则会增加焦虑。

经期减肥小贴士:

在这1-7天内，由于体内雌激素和促黄体生成素分泌低，代谢能力差，正在进行的节食计划可以在生理期缓解。

二、经期减肥黄金期:周期的第七天到第十三天。

经期饮食注意事项:

1.这时候进行正确的饮食，食欲才能得到最好的控制，稍微严格的减肥计划也能持续下去。

2、血液干净后一周，要加强气血的补充，除了中药的滋补，也可以从日常饮食中加强。

3.饮食应该富含蛋白质、铁和维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、、樱桃、苹果、枣和山药。

经期减肥小贴士:

过后，是减肥的最佳时期，这个时期也是减肥的超快速期。只要注意自己的食量和饮食习惯，通常可以达到较好的减肥效果。

三、经期减肥持续时间:周期的第14 ~ 20天。

经期饮食注意事项:

1.保持低热量和低脂肪的饮食。如果食欲大增，可以用果蔬、全麦面包、糙米、燕麦等有饱腹感的食物来充饥。多吃牛奶、奶酪和鱼干有助于减肥。多喝绿茶和开水，有利于体内的新陈代谢，排出毒素。

2.唐 不要连续两餐吃淀粉(糖)或含糖量高的食物。比如糖果、甜点、蛋糕和冰淇淋。

经期减肥小贴士:

这个时期减肥的速度会比较慢，所以不要 不要太着急，用其他方法减肥。要坚持经期减肥计划，慢慢控制热量的摄入，才能让身体健康减肥。

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