经期减肥最快秘籍(经期减肥怎么减)

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困扰女性的问题之一减肥就是生理期，更别说痛经之类的了。仅仅是食欲不振和缺乏运动就让人不得不取消既定的减肥计划。今天介绍的经期减肥法，就是一个经期减肥计划，让你在经期轻松瘦10斤。

经期减肥常识:了解

你有没有发现:前情绪不稳定，容易暴饮暴食来表达情绪；经期容易水肿，体重突然上升1-2斤等等。当你采用一些极端的减肥时，往往首先体现在的变化上，要么引起剧烈的痛，要么量突然减少，甚至几个月不报。这些症状都表明，与减肥密切相关。

中医认为周期的形成是肾、天癸、冲任督脉和子宫协调作用的结果，类似于 "下丘脑-垂体-巢轴；"现代医学提出的。运用中医周期疗法减肥，以肾阴阳转化为核心，以气血积聚于子宫为特征，将周期分为四个阶段，运用 "清洗、储存、加热和疏通 "来调节体质，达到减肥的效果。

周期是结合四种方法 "泻、藏、温、疏在传统中医里。希望在瘦身的同时，你能照顾好自己最亲密的朋友，让她每个月都按时快乐的向你报到。还能配合周期不同阶段的特点，让你达到最佳的减肥效果，快乐地做一个苗条美女。

期间减肥的常识2:后1-7天是 "维护周期和时间减肥。

特点:此时，身体 s代谢变得缓慢，容易水肿。体重也会停滞甚至上升。

唐 经期不要做剧烈运动，可以做一些温和的拉伸或者瑜伽，既能缓解经期不适又能瘦身。这时，身体 叶黄素和雌激素分泌不足，身体 s新陈代谢差。要保持健康均衡的饮食，多吃补铁的食物。

经期减肥常识3:后第7-14天是 "平坦的快速时期和减肥。

特点:身体代谢逐渐恢复，情绪相对稳定，体力无法完全恢复，可以逐渐加强瘦身。

这个时间就是瘦身的快速开始。可以慢慢加大运动量，多做有氧运动来增强身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。这时，身体 s雌激素分泌也开始增多，消化功能开始改善，正是减肥的最佳时机。趁着这个时期，积极控制饮食，加强锻炼，可以达到很好的瘦身效果。注意保持均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃甜食。

经期减肥常识4:后14-21号是 "禁食期和禁食期减肥。

特点:这一时期体温高于上半身，身体新陈代谢增强，精神充足，食欲逐渐增强。

这次是在减肥的黄金时期，一定要真正贯彻少吃的原则，这样才能让你快速减肥。体内雌激素的分泌暂停，叶黄素的分泌开始加快，你的食欲和食量会有所改善，所以记得控制饮食和热量的摄入，以免让身体积累多余的热量。严格遵循自己的减肥计划，可以帮助你快速达到目标。

经期减肥常识:后第21-28天是 "慢周期和慢周期减肥。

特点:前一周，经前期综合征开始出现。除了身体浮肿，情绪也会不稳定，烦躁不安。皮肤状况也变差，容易长痘痘。

情绪不稳定时，容易暴饮暴食来缓解压力，表达情绪。这个时候，除了远离食物，还要学会用其他减压。洗澡是非常好的选择，不仅可以缓解疲劳减压，还可以减少下肢水肿。很容易暴饮暴食，但是只要坚持减肥计划，少吃多运动，还是可以达到很好的减肥效果的。

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