瑜伽瘦手臂的方法(瑜伽瘦手臂动作)

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瑜伽瘦手臂的方法(瑜伽瘦手臂动作)

本文主要为大家介绍瑜伽瘦臂图的方法(瑜伽瘦臂动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽瘦手臂动作一

1.双手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘由前向后在空中画圈。

2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。

3.反方向画圈，连续画3-6次。

瑜伽瘦手臂动作2

1.右臂向上伸直，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2.呼气，手臂向后伸展，吸气，回到右侧。

3、自然呼吸，右肘弯曲放在后脑勺上，右手自然落在肩胛骨上，双肩伸直，直视前方，保持5-8秒。

4、反方向一次，左右为一轮，共两到三轮。

瑜伽瘦手臂动作3

1、直立，意识集中在背部肌肉。

2.吸气，向右转，右手放在左臀前，左手放在右肩上。

3.呼气，继续转身，面朝后，平稳呼吸6-8秒。左右为一轮，一共两轮。

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