女人走猫步也可收腹嘛(女人走猫步的好处)

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女人走猫步也可收腹嘛(女人走猫步的好处)

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踮着脚走路。能有效锻炼手臂、腹部等部位。向前一步，右脚向前，脚跟落地，脚尖离开地面。同时，伸展双臂，做一个摇摆的姿势。锻炼一分钟，配速要短而快。

速度和速度的结合。能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟，然后快走3分钟，重复三次。

踮着脚走路。能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿)等部位。双脚分开与肩同宽站立，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾一样小步前进。同时，举起双手，弯曲并向两侧伸展。

迈开大步可以有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前一大步，身体下沉，右脚向前一大步。一分钟内，保持双臂摆动，肘部弯曲。

走猫步。能有效锻炼腹部、三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，大步向前，左脚向右，右脚向左，走 "一字一步 "像猫一样，随着脚走的方向扭动身体。左叉时身体向右扭，右叉时向左扭。练习1分钟。

尤其是呼吸，是运动的关键，也是给身体充氧的过程。运动时，一定不要憋气。整个过程中要随着运动有节奏的呼吸，要时刻注意调整。比如你快速运动的时候，呼吸的节奏也要加快。

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