让你每天都瘦的减肥小秘诀(让你每天都瘦的减肥小秘诀)

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不是所有人都能通过节食成功减脂。如果你不 如果你不合理饮食，你会变胖而不是减肥！看看下面十个非常有效的减肥小技巧吧！

1.购买数字秤

这样做似乎很简单。我建议先买一个精确到0.2(也就是2%磅)的数字秤，再开始减肥。我会在下面解释原因。我也建议你要么买个电子秤记录每天的体重，要么开始每天记录体重。

我买过这样的电子秤，可以精确到0.2(也就是2%)，会记录我的体重。这只花了我22美元 Club(美国一家大型超市)。这是一项成功的投资。

2.坚持每天称重

你会发现，几乎每个减肥者都会告诉你，你只需要每周称一次体重。我建议相反。因为面对成功，所以每天看到结果都很开心。我推荐买精确到0.2的电子秤，因为如果你前一天体重170.8斤，第二天体重170.0斤，两者差别很大。一天能瘦0.8斤就太好了。

但是，如果你的秤没有那么准，在吃了一整天的健康食品，努力锻炼之后，如果第二天还是170斤，你会觉得相当气馁。精确的体重秤可以让你对减肥更加积极。更多的好成绩，每天清晰的减肥数字，让减肥变得更容易。

3.每天喝8杯水

这个建议大家耳熟能详，但正是因为这个原因，我才出于不同的原因推荐它。每天喝8杯水可以帮助你感觉不那么饿了。 "我可以 我无法用科学手段证明这一点，但当我在工作时，我通常早上喝4杯，晚上喝4杯。在我不在的日子里。;我不喝水，总是很快就觉得饿。此外，在那些日子里，当我不 不要喝水，我很早就想睡觉了。唐 不要被8杯水的数量吓倒。试试我的方法:我在工作中有一品脱玻璃杯，容量约为16盎司(像所有品脱玻璃杯一样)。我要做的就是早上喝两杯，下午喝两杯。

4.让别人知道你正在减肥

告诉大家你在减肥。没必要为减肥感到羞耻。我发现保守减肥秘密比告诉别人更难。其实，把减肥的事情告诉同事、闺蜜、家人等等，会增加你的责任感。它总是提醒我，我的同事和家人都知道我在减肥，但我并没有减肥。;我不想让他们失望。我也选择了一些有代表性的 "体重趋势图 "把它们贴在我的冰箱、房间和墙上。希望体重的变化能不断提醒自己。我知道。;这是老生常谈，但它 提醒自己实现最终目标对我来说仍然很重要。

我想我也应该提醒大家记住这一点，当我超重50磅的时候。我告诉人们我在节食，但他们都告诉我 "你不 我根本不需要减肥。 "这让我很惊讶，因为我明显超重了。请注意，你可能会听到类似的评论。我发现接受他们的赞美比试图证明我在节食要容易得多。记住，你是在为自己减肥，所以你不要减肥。;我不需要向别人证明什么。

5.唐 不要在周末节食

这是另一个非传统的建议。即使没有周末大节食，我也能减掉50磅。我发现如果我一直节食到周末，我会感到疲倦，沮丧，甚至无精打采。我觉得周五周六(我的作息)是用来庆祝前五天节食成功的。

你可能认为这是不必要的，尤其是在减肥的前几周。然而，就像过去几周一样，周末成了我每周成功的庆祝日，我也为下周减肥做好了心理准备。我觉得这是一种精神充电。

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