减肥餐时间点(减脂进食时间)

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这也就不难理解，节食者通常会非常注意自己的饮食。但是新的研究表明他们在吃食物的时候也应该小心。研究人员发现了帮助减肥的最佳用餐时间。

他们发现吃早餐的最佳时间是早上7点过后不久，7点11分最好。午饭宜早不宜迟，吃饭的关键时间是:中午12: 30。12点38分是最理想的午餐时间。晚上7点以后吃晚饭会破坏减肥成果。晚餐的最佳时间是下午6点到6点半之间，以6点14分为最佳。

以上最佳用餐时间来自减肥公司Forza Supplements的一项新调查。研究人员向1000名节食者询问了达到最佳减肥效果的最佳用餐时间。研究表明，84%的节食者认为，坚持在规定的时间进食对想减肥的人来说非常重要。另有76%的人表示，早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐可以帮助他们减少热量摄入。

四分之三的受访者表示，他们受益于清淡的午餐，而且他们从未跳过午餐。晚餐一定要早吃才能达到最佳减肥效果，因为人体在晚上最不活跃——这意味着多余的热量更容易转化为脂肪。三分之二的节食者会建议在7点前吃晚餐。;时钟。

大多数节食者——72%的人——表示，关键是他们午餐摄入的热量不能超过晚餐，这样他们甚至可能需要一整天补充能量。60%的受访者表示，不吃任何一餐都会让减肥变得更加困难。研究证明了真正的饮食口头禅:像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。

研究结果显示，晚上6点到10点是人们犯下最多减肥禁忌的关键4个小时。大多数受访者(56%)表示，他们在此期间摄入了最多的卡路里。另有54%的人表示，他们在此期间摄入的热量超过了每日总热量摄入的一半。破坏节食的最重要的事情是晚上8点看电视时吃零食——62%的受访者犯过这个错误。

李史密斯，董事总经理Forza补充说:"对于许多节食者来说，重要的不是吃多少，而是什么时候吃。我们发现最好的早餐时间是7: 11，午餐时间是12: 38，晚餐时间是6: 14。但显然没有人会严格遵守以上用餐时间。大多数节食者建议你在早上或下午晚些时候感到饥饿时吃一些低脂肪的零食。 "

史密斯先生说成功减肥的关键是永远不要错过一顿饭。他补充道:"结果显示，对于成功的节食者来说，早餐是一天中最重要的一餐。不吃饭只会让人感觉更饿，下一餐更容易吃太多，导致血糖急剧升高。你需要做的是一日三餐摄入400到600卡路里。让你的身体保持更稳定的血糖模式。

"最重要的是不要漏吃一顿饭，晚饭也不要吃得太晚。不管你什么时候吃，你都会燃烧卡路里，但是如果你吃得晚，你会燃烧卡路里。;睡觉前不要燃烧那些卡路里。到一天结束时，人类活动减少，未燃烧的卡路里更可能以脂肪的形式储存。离睡觉时间太近吃东西会增加血糖和胰岛素分泌，从而更难入睡。一天的最后一餐应该是最轻的，应该在睡前至少三个小时吃。 "(实习编译:叶秀金审稿:邱天华)

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