儿童减肥的三个误区(儿童减肥的三个误区包括)

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对儿童的三个误解体重减轻

对儿童的误解1减肥:不是所有的儿童 肥胖可以减少。

据专家介绍，导致肥胖的因素有很多。在让孩子减肥之前，要对他的身体状况进行评估，也就是说，要看孩子除了肥胖还有没有其他疾病，比如下丘脑疾病，肾上腺疾病，这些都会导致孩子异常肥胖。消除这些原因后，可以对儿童进行体重控制肥胖。

从临床观察来看，除了少部分与疾病有关，大部分是 "吃了 "因为营养过剩。临床上，体重超过同年龄同身高儿童正常标准的20%，就可以称为肥胖。

对策:夏季宝宝减肥事半功倍。

为什么夏天是孩子减肥的好时机？据专家介绍，虽然冬天比较冷，更容易消耗脂肪，但是儿童和成人的活动量在冬天相对减少。夏季气温高时，人体内的脂肪容易燃烧消耗。夏天，孩子们穿薄衣服，便于参加体育锻炼。夏天，各种果蔬可以代替脂肪含量高的主食、甜品、饮料。再加上放暑假，孩子时间相对集中。如果父母能安排他们的孩子 科学地规划饮食结构，并进行体育锻炼，他们一定会事半功倍。

儿童神话 s减肥:减肥是一个缓慢的过程，不能用剂量来衡量。

家长们常常急于知道他们的孩子在临床实践中能减掉多少体重。事实上，衡量儿童的影响是不恰当的体重下降的绝对体重下降，因为儿童和身高在不断增长，如果他们能在一个阶段内保持体重不增加或缓慢增加，也会得到减肥效果。在控制饮食、加强锻炼的同时，家长首先要以身作则，教育孩子不要睡懒觉、久坐不动、不要吃零食。

对策:爬楼梯是孩子减肥的好方法

肥胖儿童适合进行快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳等强度适中、持续时间长的有氧运动，所选项目要符合儿童 最大限度地维护美国的利益。另外，胖孩子每天爬楼梯30分钟，不求速度。运动减肥必须与饮食控制相结合，因为儿童 运动后，人的食欲会增加，但他们可以 不允许吃更多的主食。两种方法要有机结合，才能体现出运动减肥的效果。

对儿童的误解3。;减肥:饮食控制不是饥饿疗法

大多数家长都知道，胖乎乎的人需要控制饮食来减肥，但控制饮食并不意味着节食。饥饿疗影响各种营养素的正常摄入。因为孩子正处于生长发育阶段，如果可以 得不到足够的营养，心脑血管系统、内脏器官、骨骼和肌肉的正常发育都会受到很大影响。

控制饮食的正确方法是合理匹配孩子所需的热量。;年代。在保证儿童所需各种营养素的基础上 的正常生长发育，家长应重点关注控制各种糖果、甜食、脂肪、油炸等高能量食物。盐的摄入量应该是正常孩子的1/2。水果宜为西瓜、苹果、梨等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

对策:纠正挑食偏食，控制好零食。

大多数肥胖的宝宝喜欢吃肉和糖果、蛋糕、巧克力等零食，但没有形成吃蔬菜、豆类和清淡食物的习惯。说服和督促宝宝改变不良的饮食习惯是达到和巩固减肥效果的重要环节，包括安排早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。对于习惯吃零食的宝宝，可以把糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖高热量的零食换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维的食物，减少饮料的摄入。口渴时尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。

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