消除游泳圈的方法(怎么消游泳圈)

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消除游泳圈的方法(怎么消游泳圈)

本文主要为大家介绍消除游泳圈的方法(如何消除游泳圈)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

边肖今天要介绍的这套减肥运动非常适合夏天，因为它是帮助你消除游泳圈的。下面这个瘦腰瘦身运动，就是一个很好的有氧瘦身运动！像腹部这样的深层脂肪是可以消耗的，只要长期坚持练习！瘦腰瘦身操可以帮你慢慢消除游泳圈！

瘦腰减肥运动——抬腿收腹运动

腹部向前收紧，双腿向上抬起，集中训练腹肌，改善腹部放松，配合抬腿动作，有效分散运动效果。

站直，右手抬起伸直，左手自然放在身体两侧。左腿稍微向身体后方拉伸准备抬腿，身体重心放在右脚上。

2收紧腹部成圆形，左腿向前踢腿，抬起腿，右手拍脚，屈膝，腿尽量抬高。左右互换5个练习。

瘦腰减肥运动——肋腹肌拉伸牵引运动、交叉拍打运动

对于肋腹肌运动，可以有节奏地进行，熟练操作后节奏可以加快。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。

1身体自然站立，右脚脚尖指向地面，左脚向前，同时腰部扭动。双手的位置随着身体的扭动自然地来回摆动。

然后左脚向前迈一步，扭动腰部，重复练习10次。注意保持动作的节奏。

虽然有意识的活动胳膊和腿，但是要保证身体的中轴线是固定的，集中精力扭动腰部。

瘦腰减肥操每天一定要练半个小时以上，因为从这个时间开始消耗的是腹部的脂肪，而不是水分！

以上内容就是消除游泳圈的方法(如何消除游泳圈)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多消除游泳圈的方法(如何消除游泳圈)相关内容。

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