冬季骨盆操让你快速瘦下半身吗(冬季骨盆操让你快速瘦下半身的方法)

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冬季骨盆操让你快速瘦下半身吗(冬季骨盆操让你快速瘦下半身的方法)

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基本准备物品

1.双腿分开90度，以平衡左右坐骨所承受的重量。骨盆一旦向后，膝盖很容易弯曲，所以要保持骨盆挺直。

2.吸气，呼气，向右扭转身体。有意识地加宽大腿根部。

3.吸气，同时呼气，向左扭动身体，同时也有意识地打开大腿根部。

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1.双腿分开90度，以平衡左右坐骨所承受的重量。骨盆一旦向后，膝盖很容易弯曲，所以要保持骨盆挺直。

2.吸气，然后深呼吸，身体向右移动。此时，加宽大腿根部。

3.吸气，然后深呼吸，弯曲膝盖。此时弯腰收腹，像抱球一样，拉伸好。有意识地拉伸大腿之间的部分。

4.吸气呼气让身体回到中央位置。

5.吸气和呼气，同时向左移动身体，以扩大大腿根部的位置。

6.吸气，呼气，屈膝，像握球一样向腹部弯曲，拉伸良好。有意识地拉伸大腿根部之间的部分。

80%的女性会出现骨盆前倾的症状。长时间穿高跟鞋或者姿势不对，都容易导致盆骨歪斜。骨盆脱位会导致血流不畅，新陈代谢缓慢。所以脂肪很难燃烧，很容易发胖。也就是说，如果骨盆位置正确，新陈代谢会增加，脂肪更容易燃烧。通过骨盆练习调整身体的曲线，塑造优美的身材。

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