瘦腿减肥操简单易学(最有效的瘦腿减肥操,简单7个动作,10天告别大象腿)

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瘦腿减肥操简单易学(最有效的瘦腿减肥操,简单7个动作,10天告别大象腿)

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运动减肥是我们一生中最好的减肥。什么？;对于想瘦腿的人来说，这是一个更好的方法吗？这里有一个快速简单的瘦腿运动推荐，供你参考。

隐形椅子

这个动作可以锻炼大腿前侧，更有效的调节皮下脂肪。

双腿分开与肩同宽，手臂弯曲肘部向前伸展，前臂交叉在胸前，上身伸直，收腹。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部，直到大腿与地面平行，但注意不要超过脚趾。停顿3-5秒后，慢慢起身。重复了15次。

曲拐

这个动作可以锻炼大腿背部，使其更有弹性，减少下垂的肉。

双腿分开与肩同宽，拳头放在腰部。稍微弯曲右腿，然后点击左腿到侧面。做动作的时候保持上半身挺直。停留4秒钟，然后回到起始位置。换边重复。做10次，重复3组。

转动你的脚踝。

坐在地板上，双手向身后伸出。腿向前伸直，脚趾伸直。然后转动脚踝，让脚趾面向天花板，感受腿部的拉伸。重复10次。

向前弓箭步

这个动作是锻炼大腿和臀部。

双拳收腰，单脚向前迈，重心下移，屈膝，使前腿、大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚尖。后脚脚尖踮起，小腿与地面平行。注意保持背部挺直，向前看。重复三次，然后换腿重复。

踮脚

这是最经典的瘦腿运动。只要你不 不要做得太快，你不要。;不用担心肌肉和腿的问题！

两腿分开站立，比肩膀略窄，拳头放在骨盆两侧。然后快速踮起脚尖，再慢慢下降。重复30次，做3组。

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