易胖体质自测题(怎样测试易胖体质和易瘦体质)

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减肥的话题是老生常谈，有些可以 无论多少都不能减少。原因是什么？其实这是因为你长胖的体质。所以，你真的想知道自己到底是不是容易胖吗？那么，为什么唐 你不做一个减肥测试，看看你是否 我明白了？

骨感之美，令所有的女人都向往。谁不喜欢？;我不想穿得像时尚杂志上的模特一样？但是对于一些女性来说喝水和饮料而增肥，这很可能只是一个遥远的愿望。但瘦身专家经过调查研究发现，随着年龄、内分泌、生活习惯的变化，体质会随时发生变化。经过调理，肥胖的体质也会 "翻开新的一页，让女性再也不用抗拒美食的诱惑，从容享受人间美味。

测试:你胖吗？

经常感到口渴，一天8杯水可以 I don’我不能满足你的需要。

2、小便发黄，即使经常吃蔬菜水果也会出现便秘。

夏天是你的 "苦难日 "，非常怕热，而且体温高。

4、和冷饮一样，肚子里凉凉的感觉是你最想要的。

5.你的肌肉很强壮，虽然你不 不要经常锻炼。

6、易怒、脸红等现象经常出现在你的身上。

以上六个选项中，只要你有三个肯定的答案，就属于胖体质。很多女性为了达到不胖的目的，尝试各种方法，但是却走入了一个误区。即使他们做了大量的准备工作，他们也能 他们并没有真正远离自己。

首先要找出发胖的原因。人为什么会变胖？就一个根本原因:投入消费！你吃得太多，你的身体不会。;你不需要这么多营养，所以你把它转化成脂肪并积累起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。想减肥，一定要做到:每天消耗的热量。这就是减肥的原理。那么，如何减肥呢？

肥胖的原因

肥胖主要是因为体脂增加。身体中过多的卡路里会 长时间得不到完全消耗，多余的热量转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。减肥的原理是将人体脂肪分解成我们所说的甘油和游离脂肪酸，然后排出体外。

减肥方法

1.严格遵守和养成饮食习惯早点吃好，中午吃好，晚上少吃 "，其中 "晚上少吃点 "是减肥的关键。这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为一夜之后。;睡眠时，身体已经在不进食的情况下消耗能量超过10个小时。身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时感到饥肠辘辘。我想知道。如果你吃太多的食物，多余的能量会在你体内转化为脂肪。

2、饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在书桌前、电脑前或电视前，多余的热量会 不能被消耗，它变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活，增加运动，消耗多余的热量。

3.唐 不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含糖，这保证了你的身体健康。;的需求。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食可以增强记忆力。

4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼几次，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。

具体的减肥方法有很多，比如吃醋，戒酒，不吃零食，但我觉得只要做到以上最重要的四点。关键在于坚持。关键在于养成生活习惯。我还没有 不吃任何减肥药，不节食，也不刻意锻炼。我按照以上四点做了，并把它变成了我的生活习惯。我一年瘦了20磅。效果明显吗？这样才能科学减肥。这样才能有效减肥。这样才能健康减肥。想减肥的朋友不妨试试。

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