揭秘跳绳减肥的成功经验有哪些(揭秘跳绳减肥的成功经验和方法)

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揭秘跳绳减肥的成功经验有哪些(揭秘跳绳减肥的成功经验和方法)

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跳绳减肥的成功经验

没什么好惊艳炫耀的，只是分享一下自己的经历，希望能为选择运动减肥的姐妹们打消一些对此的疑虑。

本人160，从初中开始体重就在46-49公斤之间摇摆。骨架很小，肉长一点的时候看起来圆润光滑，下半身在家族中比较强壮。我因为吃曲美，心脏、精神、都有问题，我没有 不要减肥。停药后体重开始增加到54公斤，决定运动减肥。当时各部位尺寸:上胸围89，下胸围73，腰62，臀89，大腿54，小腿35(下午水肿会达到36以上)，脚踝19。减肥主要是减下半身，上半身主要是塑形。

2006年我跳了一整年，从一天只有200次到一天5000次。一个月开始，从一天200拍练到一天1000拍。我坚持了半年，没有 我瘦了几磅，但我全身的肌肉线条变得更漂亮了，每一圈的尺寸都变小了(除了我的小腿)。但是小腿并没有变瘦，反而变得紧致好看了。我遗传了家里人强壮的下半身(不是肥胖，而是强壮，大腿部的肌肉相当结实)，血液循环不好，腿部水肿比较严重。所以在跳绳1000次前半段的前三个月，我的小腿比跳绳前粗了2厘米。

后来对进度不满意，一口气一天练3000次。我不 我不知道运动量是否足够。我全身开始瘦，尤其是小腿，短短一个月就比跳绳前瘦了2厘米。当时真的坚定了我跳绳减肥的信心，尝试跳了一年。当时各部位尺寸变化如下:上胸围89-不变，下胸围70-减3CM，腰60-减2CM，臀胸围89-不变(这样会和胸围不协调)，大腿49-减5CM(我们要更努力，至少到45)，小腿32-减3CM(再减1CM)。

从2007年1月到9月，我没有。;t运动。我每天懒的躺在床上看书看电脑，还吃了很多零食(好像是想报复06年的食欲控制)。事实上，我没有。;我不能严格控制我的饮食。我不能。;我不能节食，因为我血压低。刚戒掉夜宵，晚饭不再吃主食。我没有。;我从小就不喜欢吃零食)，但我没有 t反弹，我的大腿继续瘦了2厘米。我一直不知道是不是前年跳绳的原因。给大家介绍一个瘦大腿的方法。

但是，我一直有每天喝茶、黑咖啡、柠檬水的习惯。这些东西真的帮助我保持健康。

国庆节后，我又开始跳绳了。为了瘦腿，我每天晚上至少加3000次。500踩在空中的自行车(如何骑车减肥)

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