怎么看是实胖还是虚胖(怎么辨别实胖还是虚胖)

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怎么看是实胖还是虚胖(怎么辨别实胖还是虚胖)

本文主要为大家介绍你认为什么是真正的胖或者虚胖？(如何区分真胖和虚胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，虚胖和真正肥胖的区别

什么是虚胖？

1、面色苍白或偏青，皙，言语无力，冬季怕冷，夏季易出汗。

2，食量不大，东西也不多，但是容易发胖。

3.我只要做一件事就觉得筋疲力尽。

4、手脚容易发肿，尤其是蹲的时候，感觉小腿肿的厉害。与上半身相比，下半身更加肥胖。

5、平时很少运动，肌肉松弛虚浮。

6.尿液颜色浅。

7.晚上做梦。

什么才是真正的胖？

1.它看起来更强壮。

2、脸色红润。

3、食欲旺盛，平时吃得多。

4、容易便秘，常伴有高血压、高血脂等疾病。

5.我经常感到口渴。

二、因虚胖而减肥最快的方法

1、坚持一定的运动量

大部分虚胖的人缺乏运动，所以肉会比较松。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为主，做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材看起来更线性。

2.睡前2小时少喝水。

虚胖的人会水肿。为了避免水肿加重，睡前2小时尽量少喝水。如果真的很渴，想喝水，就要慢慢喝，慢慢喝。你也可以现在在嘴里喝一口水，然后慢慢咽下去。这样有助于吸收水分，第二天醒来脸就不会肿了。

3.提高睡眠质量

睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱的症状。身体越虚弱，越容易失眠。这种亚健康的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中药等。，所以一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物。

红豆、薏米、莲藕、冬瓜等。都是利尿消肿的食物。平时吃这些食物，可以排除体内湿气，排除多余水分，达到减肥的目的。

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