纤曲线好用吗(纤曲线减肥药真的管用吗)

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正常情况下，腰围与臀围之比应该在0.72左右。如果比值低于0.72，则属于标准的梨形身材；如果比值高于0.72，则属于苹果型身材；如果达到0.8，就是典型的水桶腰，用手轻轻一捏，肥肉就会被挑起来。在这个时候，数字已经 "红灯和高高挂起，危险已经在招手了:苹果型腰更容易得心脏病，比例越高危险越大，尤其是脂肪堆积在腰腹部的人。

妇女与健康腰腹部最容易堆积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、饮食控制、良好的生活习惯等。，要逐渐减肥，人会变得轻盈苗条，比例会降低，风险也会降低。

法则一，瘦腰动员令——健身动作

加强腰部运动，锻炼腰部肌肉，对抗腰部脂肪，配合全身运动消耗脂肪，达到健美的效果。这里有几个瘦腰的小技巧。只要每天坚持，就会拥有迷人的身材。

屈膝躺:平躺，双手放在身体两侧，膝盖呈90度。呼气把膝盖拉到右肩，再反复拉到左肩，10次，锻炼下背部肌肉。

仰卧支撑腰部:仰卧，双手支撑骨盆，支撑下半身和腰部，脚尖伸直，背部、头部和手臂着地；左右替向头部弯曲，膝盖不弯曲。重复一遍。锻炼腰腹。

法则二:瘦腰吃法

适当的健身运动和合理的饮食可以事半功倍。

第一，多吃高纤维食物。

纤维可以减缓食物释放的能量，从而减少体内脂肪的堆积。纤维的每日摄入量应为20-25g。水果、蔬菜、谷物都是不错的选择。

第二，多吃豆制品。

大豆食品也是很好的低脂肪食品。富含维生素和蛋白质。注意每天摄入适当的豆制品，如豆腐、豆浆、豆浆等。

第三，多吃蛋白质，少吃脂肪。

蛋白质可以提高你的代谢率，因为你的身体在消化蛋白质时需要消耗能量。每100g蛋白质，消耗25g，实际摄入75g。否则你每100克脂肪只能消耗10克，90克还会留在体内。

四:多吃富含维生素BT的食物。

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用。维生素中，有些维生素是体脂代谢的必要参与者，如维生素BT，在减肥过程中可以起到以下作用:1。通过促进氧化和全身代谢来帮助控制体重；2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼和肌肉的发育水平，促进脂肪代谢，直接有减肥的效果。

规则三，细腰法则——良好的生活习惯

平时挺胸收腹。看一看舞者 身材很美。他们通常以这种姿势走路，使他们的腰腹肌处于紧张状态，更好的消耗脂肪，有助于运动。一有时间就揉揉腰腹部，尤其是晚上睡觉前。

纤腰是所有女性的渴望。只有锻造出优美的腰线，才能更好的展现自己的美好身材和婀娜身姿。努力吧，为了遇见阳光下的美好，多留心，柳暗花明。

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