小肚腩究竟怎么减这些方法让你拥有平坦小腹(小肚腩究竟怎么减这些方法让你拥有平坦小腹的功效)

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许多人喜欢吃，但不喜欢吃。;我不喜欢运动。因为工作关系经常坐着的女生，看着自己越来越大的圆滚滚的肚子就很苦恼。你想知道如何快速减掉他们的肚子吗？有哪些减掉小肚腩的方法？让 让我们一起来看看吧。

双臂摆动的半仰卧起坐

这一行动可以有效地解决妇女的缺点 腹部力量不足，并明显增强腹部肌肉的力量。腹部的不断运动结合手臂的上下摆动，可以加快心率和血流速度，并能显著美化上腹部线条。平躺在地上，双臂向上伸直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚着地。上半身抬起时，腰部紧贴地面，肩膀离开地面即可，同时双臂向膝盖方向伸展。移动时呼气，在最高点暂停1秒，然后进入动作3。吸气时，慢慢放低身体到头部即将触地的位置，这是一个完整的动作。然后重复动作2，以此类推。

粗盐瘦腰

粗盐减肥法是近几年从国外兴起的一种减肥法，特别适合瘦腰小腹。具体操作是:洗澡时，在腰腹部两侧有脂肪的地方涂上粗盐，然后按摩至皮肤泛红，再用清水冲洗干净。盐按摩后，将身体放入水温32-38摄氏度的浴缸中，促进血液循环。

油按摩

按摩腹部不仅可以紧致肌肤，还可以强身健体，对很多疾病都有辅助治疗的作用。腹部按摩可以每天早晚用腹部膏或腹部精油进行，腹部膏最好在晚上洗澡后使用。按摩按压法:手指并拢自然伸直，一掌放在另一掌背上，右手向下，左手向上。底部的手掌和手指平放在腹部，用力向前推，然后手掌在顶部用力向后推，推一次，从上到下慢慢移动。

热蒸冷敷法

热蒸可以用来大面积放松腹部。将蒸汽口对准腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，再涂上紧致按摩油。如果你不 t家里没有条件，可以两周去一次美容院做这样的腹部收紧的专业护理。

正确的腹式呼吸

可以自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，略微思考脐腹，然后进行腹式呼吸:呼吸时，小腹微微内收，前后也微微内收；生气时，小腹微微向外凸出，同时前后也微微向外吐唾沫。所以一口气是一拍，做了四个八拍。

拍揉腹部。

拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒适)，一拍一拍为一拍，共四拍八拍。胯部水平旋转:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后、从左到右水平循环旋转，一转为一拍，共做两个八拍；然后反方向转胯。从右→前→左→后→右做一个水平圆转，同样做两个八拍。搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手将小腹两侧搓至耻骨处，搓一次为一拍，共做四个八拍。轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针方向轻揉肚脐和腹部，一圈为一拍，再轻揉二八拍。然后逆时针轻轻揉两个八拍。

普 尔茶腰细两边肥。

普 洱茶对抑制腰腹部脂肪堆积有明显作用。因为普 普洱茶是由黑曲霉发酵而成，在发酵过程中会产生一种多酚类成分，起到防止脂肪堆积的作用。然而，如果你想用Pu 尔茶，你 最好喝新鲜的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。

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