各种体型怎么减肥(根据体重设定的减肥食谱)

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各种体型怎么减肥(根据体重设定的减肥食谱)

本文主要为大家介绍各种体型如何减肥(基于体重的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，根据体型选择

1、全身都是脂肪

这种体脂容易出现高脂肪率(指脂肪组织在身体构成中所占的比例)的现象。首先要降低脂肪率，让身体处于健康状态。

推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。

李宝姿减肥胶囊采用全身多向减肥手法，对腹部、腰部、臀部、腿部、上臂、面部等肥胖部位减肥效果非常明显。富含山楂、茯苓、螺旋藻、决明子、陈皮等天然植物精华。，能深层渗透，持续释放，充分激活脂肪酶活性，快速分解体内多余脂肪。迫使脂肪进行有氧燃烧运动，最后转化为游离脂肪酸，会让体内的脂肪快速消失，轻松减肥。其活性物质能有效防止二次脂肪堆积，刺激弹性纤维生长，重组结缔组织，紧致松弛肌肤，恢复肌肤原有弹性，全面抑制反弹。纯中药成分，效果显著，安全可靠，是值得信赖的植物减肥新产品。

2、上身脂肪

上半身包括腰部和手臂。脂肪容易堆积在腹部和手臂，腹部脂肪属于深层脂肪。要想有效解决，需要从多方面协调。

推荐运动:有氧拳击、摇呼啦圈、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

3、下半身脂肪

脂肪主要集中在臀部和腿部，也就是俗称的梨形身材，是很多女到苦恼的问题。这种体型的人减肥慢，但只要坚持，减肥效果指日可待。

推荐运动:散步、健美操、爬楼梯、拉丁舞、力量自行车。

4.肥胖的四肢

这个身材腰腹没有太多脂肪，但是四肢很结实。这种体型的大多之前都有过过度的体育锻炼，一般很少见。

推荐运动:跑步、拉丁舞、瑜伽、综合有氧运动、羽毛球和各种球类运动。

5、腰腹赘肉

腰腹肥大是很多上班族最头疼的问题。因为久坐，腹部脂肪越积越多，再加上长期的坐姿和不良的饮食习惯，不知不觉就浮现出了小肚子和水桶腰。

推荐运动:普拉提，肚皮舞，拉丁舞。

第二，特殊情况

健康状况不佳的人减肥，如心率异常或心血管疾病。请在医生的指导下选择一些低强度的运动。同时也要控制运动时间，以自己的感觉为准，避免胸闷、胸痛、气短、疲劳。

推荐运动:散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

除了选择适合自己的运动外，还要选择能长期坚持的运动，这样更容易达到减肥的目的。

以上内容就是各种体型如何减肥(基于体重的饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多各种体型如何减肥(基于体重的饮食)相关内容。

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