少吃一定就能瘦下来吗(少吃就可以减肥吗)

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少吃一定就能瘦下来吗(少吃就可以减肥吗)

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现在，人们似乎总是陷入这样一个误区:吃得少就能减肥，我不吃。;我不知道人们是如何得出这个结论的。也有可能有些人认为既然身上的肉都吃了，饿肚子也是理所当然的。但是人们往往忽略了一件事，那就是能量平衡。

想要预防和治疗肥胖，首先要了解人发胖的根本原因。肥胖的本质问题是能量过剩的问题，但是能量过剩和营养过剩是两个不同的概念，不能混为一谈。如果你摄入过多的热量，并且吃的比你消耗的多，你可能会增加体重。

减肥不仅仅是少吃。

科学家之前做过一个实验，大概是100天，所有参加实验的人每天多吃1000卡路里。三个月后每个人的体重基数都不同。最大增重13.3kg，最小只有4.3kg，为什么每天吃同样的热量，三个月后的增重差别如此之大？由此也可以知道，减肥远不是少吃就能完成的，还有很多其他的影响因素。

随着科技的发展，人们基本可以确定影响减肥的主要原因与人 的基本代谢和生活习惯。

举个例子，两个人每天吃同样热量的食物，做同样的运动，但是她的基础代谢率比你高，她即使每天躺着不动也能比你消耗更多的热量，所以这也是有些人慢慢变胖的原因。

总能量决定你是否增重。

也就是说，在碳水化合物摄入比例相同的情况下，脂肪摄入多的肥胖者会更快。所以，决定一个人是否会发胖的基本原因，不是来自哪种食物的热量，而是总热量。因此，如果你想减肥，你可以 t不只是少吃，而是打破这种能量平衡，形成能量差。但这一点很多都是已知的，关键在于如何形成能量差。

1.节食

这是很多人都会选择的方法。虽然这种方法得不偿失，但是不可否认的是确实可以形成能量差，也就是说节食确实可以瘦下来，但是这种方法比较罪恶，所以边肖不建议使用这种方法。

2.锻炼

边肖可以负责任的说，所有不运动的减肥都是耍流氓！减肥不是不运动。运动是一个可以带动能量消耗的马达，可以让你更容易平衡能量，更容易减肥。同样重要的是，定期锻炼可以提高你的基础代谢率。如上所述，基础代谢率对减肥有多重要。所以想要减肥，一定要养成良好的运动习惯。(99健康网()专题，如需转载请注明。部门)

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