懒人减肥法食谱(懒人减肥餐)

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懒人减肥法食谱(懒人减肥餐)

本文主要为大家介绍懒人减肥餐食谱(懒人减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天很适合吃一些提神的食物，但是提神的食物不是冷饮，也不是凉菜。食物越凉，对减肥的人越没好处。让 s分享适合懒人的瘦身方法，通过饮食控制指尖的摄入。夏季三大健康减肥食谱送给大家！

夏天很适合吃一些提神的食物，但是提神的食物不是冷饮，也不是凉菜。食物越凉，对减肥的人越没好处。让 s分享适合懒人的瘦身方法，通过饮食控制指尖的摄入。只要坚持一个月，就能瘦20斤。如果你不 不信，试试看！

首先要注意的是饮食习惯，少吃油腻辛辣的食物，口味重的东西往往会导致

多喝饮料的结果对肝肾不好，影响新陈代谢。其次，饭前半小时喝一杯温水暖胃，饭后一小时喝绿茶解油腻。吃完饭后，站半个小时让胃有足够的时间蠕动，这是一个好习惯。

五谷畈

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:将糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。

功效:糙米能调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

红烧冬瓜

配料:冬瓜、糖、鸡精、蚝油、盐、生抽、老抽。

做法:将瓜去皮，去瓤，表面放一把花刀，切成方块。在热锅里加入油。油热时，放入冬瓜片，煎至两面略呈金黄色。把冬瓜刮到锅边，中间加一点糖，和冬瓜块一起翻炒。加盐、生抽、淡酱油，让冬瓜上色均匀。加入一小碗水，搅拌均匀，盖上锅盖，炖至冬瓜熟。大火加入蚝油、鸡精和汁。在锅上撒上葱花。

功效:冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量低，是减肥的好食物。冬瓜含有丰富的维生素C和钾，是人体必需的微量元素，有排水消肿的作用。同时，它含有低钠盐，对高血压、肾不好 并能起到消肿、降血压的作用。

豆腐皮芹菜

材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法:启动油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮表皮起泡，取出后用刀切成小块备用。选取芹菜的叶子，洗净，切成2.5厘米长的段备用。烧热炒锅，加入1汤匙油，放入芹菜和豆腐皮，快速翻炒均匀。加入调料和少许水，慢煮至豆腐皮变软。

功效:豆腐富含营养和矿物质。低脂肪受到节食者的青睐。豆腐中丰富的蛋白质含量使人有饱腹感，并能提高新陈代谢功能。芹菜有淡淡的清香，可以消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分非常丰富，可以有效解决我们的便秘问题，防止毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素和多种微量元素，能有效提高人体的新陈代谢，起到减肥的作用。

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