身材变形怎么办(身材变形要怎么恢复)

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身材变形怎么办(身材变形要怎么恢复)

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办公室是致命肥臀的温室。

上班族整天坐在椅子上至少八个小时，坐久了发胖也是可以理解的。所以为了对抗小肥臀，一定要坚持每隔一个小时左右起来走走，按压臀部穴位，刺激臀部血液循环。

踮着脚走路

这绝对是最划算的瘦臀方法。跳个脚，多走几步，就能把小肥屁股变成小屁股。

高热量食物还是少碰为好。

大多数腿部肥胖的人不会。;t不注意饮食，喜欢吃高热量的甜品，而且吃完饭习惯坐着，所以脂肪堆积在大腿和臀部周围，特别恶心！喜欢吃重口味食物的人更容易因为盐摄入过多而出现腿部水肿。这时候要控制饮食，低脂高纤维结合，多做臀部运动，喝点茶缓解水肿，加强下半身的穴位按摩。

臀大穴在哪里？

臀部有一个穴位叫 "成府穴，两侧各一个，位于臀部底部横条的中央。每次拍打一分钟，每天五六次，无痛的，可以放松肌肉，刺激臀大肌收缩。

唐 剧烈运动后不要马上坐下。

剧烈运动后立即坐下会使臀部变平变大，因为剧烈运动后肌肉中产生代谢元素，立即坐下会使臀部集中。剧烈运动后记得站立调整呼吸休息！

改掉粘脚的坏习惯。

长期交叉双腿会阻碍臀部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 t做好按摩，下肢的静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

所以一定要改掉不好的坐姿。正确的坐姿可以帮助你保持坐骨不变形，并且要经常按摩腿部来缓解下半身，这样可以有效防止脂肪堆积和臀部肥胖。

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