跳绳跳两个月能瘦多少斤(跳绳两个月瘦15斤)

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跳绳跳两个月能瘦多少斤(跳绳两个月瘦15斤)

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我做了两个多月的跳鼠。从一天1000到现在2000，我瘦了15斤！至于饮食，我不喜欢。;不要管太多，就是早上吃的够，而且还很丰富，晚上就是蔬菜水果或者牛奶。

我可能在饮食方面不够好。其实早餐午餐比其他姐妹高很多，但是它 坚持下去很容易。我不 我不需要每天计算卡路里，我的头脑正在努力减肥！晚上吃饭是合理的。

至于跳绳的效果，我觉得最大的收获是腰腹变小了，大腿变细了，大腿内侧的肉明显减少了。刚开始感觉腿被脂肪包围了，现在感觉肌肉了，腿变直了。反正我觉得很好。

现在的方法有点慢，但是我觉得把脂肪消耗分解扎实比快速减肥然后反弹要好得多。我不 我不知道我要减肥多少次，而且。;it’越来越难了。我不 我再也不想那样了。

原来我把希望寄托在减肥药上了，结果有好有坏，但结果都一样——反弹很快，无一例外。雅韵姐是对的，就算一个月瘦几斤，也赢了 用不了多久，半年到一年的时间，就连她的胖姐姐也变成了一个窈窕淑女。

关键是要有健康的减肥和踏实的减肥态度。找到一个好的方法，并且你一直在努力，你一定会到达成功的终点。只要每天前进一点点，就是进步。唐 不要暴露在寒冷中。;不要走进迷宫。It 快速减肥真的不可取。现在我们需要找到一种方法继续下去。

我觉得我现在心态调整的很好。虽然我很焦虑，但是我也想看到周围的人对我变化的惊喜，也想不再因为自卑而和男生少有接触，甚至接受喜欢我的男生。

跳绳的三个好处:

1、增强肌肉力量:

跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力。

2、增强体质:

跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3、实用方便:

这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

跳绳减肥的注意事项

1、加强饮食。

冬天跳绳减肥是一种很好的减肥，既能减肥又能健身，因为这种减肥的运动强度确实比较高，燃脂效果也很好。但是最好的减肥方法也需要有饮食，为身体补充足够的营养，同时控制热量，这样才能保证正常的运动减肥而不影响身体健康。

2、肥胖不宜跳绳。

跳绳真的可以快速消耗热量。量，达到瘦身的目的，但是肥胖者不适合跳绳减肥。因为当他们跳跃时，他们的体重很容易对他们的腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳。体重指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m)的平方，正常值在20-25之间。25岁以上超重，30岁以上肥胖。如果你的体重指数超过30，你 d最好不要选择跳绳，用其他更温和的方法代替。

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