郑多燕减肥操真能瘦吗(郑多燕减肥瘦身操百科)

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郑多燕减肥操真能瘦吗(郑多燕减肥瘦身操百科)

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很多人都知道运动可以有效减肥，但是说到通过运动减肥，很多人想到的是跑步，一听说要跑步，瞬间就失去了减肥的动力。其实运动减肥的方法有很多，比如郑多燕瘦身五，这是目前最流行的运动减肥方法。那么郑多燕减肥舞有用吗？接下来，我们将详细介绍这方面的内容。

郑多燕减肥舞是一种理想的减肥运动。每支郑多燕瘦身舞大约持续40分钟，一个体重60kg的人跳一支郑多燕瘦身舞，大约消耗240-300卡路里的热量。理论上来说，在正常饮食的基础上，如果能坚持每天跳一段郑多燕瘦身舞，一个月就能减掉1kg左右的脂肪，也就是1-2kg左右的体重。如果你控制饮食，同时延长运动时间，比如每天跳2次，减肥会更快。

那么如何做郑多燕瘦身舞呢？介绍如下:

第一步背对椅子，用双手支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前迈一大步。

Step2尽量下蹲，双脚与椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持五秒钟。

Step3向后移动，坐在椅子上，双手抓住椅面的身体重量，双脚向前向上抬起，保持5秒钟。

Step4保持上半身不变，膝盖弯曲，大腿尽量靠近胸部，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持五秒钟。

Step5离椅子一大步站在椅背上，双手扶住椅背，一条腿站立，另一条腿向后踢。

Step6保持上半身不变，一条腿尽量向后踢，达到最高点时保持5秒。

Step7:坐在椅子上，双腿屈膝向前迈一大步，上身向下压，手指尽量贴地。

Step8保持下半身动作不变，双手四指握拳，双手向两侧举起，直至双手与肩膀平行，静止5秒。

郑多燕减肥舞有用吗？相信通过以上内容的介绍，大家已经了解了。郑多燕 s瘦身舞瘦身效果更好，但是郑多燕 s纤体舞也需要长期坚持才能有更好的效果。

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