理想幻想区别(理想的减肥方法是什么)

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理想幻想区别(理想的减肥方法是什么)

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经验一:所有减肥捷径都不靠谱，最简单、最简单、最健康的减肥方法才是最有用的。可以选择一种可以长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每餐少吃500卡路里。记住，坚持才有意义！

经验二:有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转变为消耗脂肪，所以选择运动减肥通常需要45分钟到1小时。

经验三:运动的原则是流汗，don 不要中途停下来。如果你太累了，你可以放慢脚步，喘口气。

经验4:经常改变有氧运动的类型，不要。;不要长时间盯着一个练习。因为人体也是惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

经验五:运动的同时，精油按摩也很有效。瘦身用的精油都是热的，可以加速血液循环，帮助新陈代谢。

经验六:将精油均匀涂抹在腿部，从下往上，从小腿到大腿，按摩穴位，按摩小腿数次。然后均匀涂抹在手臂上，通过正确的按摩可以让顽固的肉对称起来。

经验7:当然，你可以 不要放开你的胃。肚子上的脂肪比较多，也可以用滚轮式的按摩工具。打圈按摩更减脂

经验八:如果想加快效果，也可以尝试涂抹瘦身产品后用保鲜膜包裹，但这种方法要注意多补水。

经验9: "如果你想变瘦，闭的嘴，张开你的腿，人体是一张资产负债表。吃食物是为了增加热量；运动消耗是为了减少热量。如果你吃的热量比你消耗的多，热量就会储存在你的身体里并转化为脂肪，人就会变胖。

体验10: 100%鱼胶原蛋白，加2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以吃饱，热量只有170卡。

第十一课:少吃米饭，多点菜，清淡一点，就能很好的控制热量。

经验十二:热带水果，如榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等，热量高，请尽量避免。其他水果每100克热量不到60卡。但也要注意不要吃太多，因为水果中的果糖含量不容小觑。

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