哪些食谱可帮助减肥瘦身(有什么食谱可以减肥)

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哪些食谱可帮助减肥瘦身(有什么食谱可以减肥)

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瘦腿是很多女生，尤其是上班坐办公室的女生一直追求的目标。怎样才能拥有安全健康的瘦腿？这里有一些你可以尝试的饮食方法。

姜汁

材料:500克、生姜1片、老陈醋适量、酱油、香油、盐、鸡精。

方法:

1.洗净，去老根留红头，切成长段，放入沸水中焯一下，捞出放凉，沥干水分，放在盘子里备用。

2、生姜去皮洗净，捣碎，加入醋、酱油、盐、鸡精打成汁，浇在上，最后淋上香油拌匀。

可以加快血液循环，有利于远离心脏的腿部获得更多的营养和营养。MM，唐 别忘了吃些。还能抗皱纹。秋冬季节，担心腿部皮肤干燥会有皱纹的女生应该吃。

芹菜干

材料:芹菜500克，瘦猪肉150克，五香豆腐干2块，植物油，盐，黄酒。

方法:

1.芹菜洗净，切成长段；五香豆腐干洗净切丝。

2.将瘦猪肉洗净，切丝，加入黄酒和盐搅拌均匀备用。

3.炒锅放油烧热，放入肉丝翻炒2分钟，然后倒入豆腐干，加盐和少许水，炖3分钟，最后倒入芹菜丝翻炒均匀。

芹菜富含胶质碳酸钙，可以补充腿部所需的钙。芹菜还含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM可以做饭 "干芹菜和在国内，它的制作非常简单。

花生粥

原料:大米100g，红枣适量，花生衣适量。

练习:

1.红枣洗净去核。

2.将红枣、花牛皮、大米一起放入锅中。加点水，煮成粥。

花生也是很好的腿部食物，富含维生素B2和烟酸。因此，建议吃 "花生涂层粥 "在秋季，它还具有预防肝病的功能。

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