伸展动作(伸展手臂)

云登美容护肤

伸展动作(伸展手臂)

本文主要为大家介绍伸展动作视频(伸展手臂图片)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

动作名称:肱三头肌拉伸

功效:这是一个非常简单有效的锻炼肱三头肌的动作，它收紧了 "拜拜肉 "塑造出手臂背面的美丽线条。

分解动作1

站好，挺胸，右手拿哑铃，手臂抬高贴近耳朵，左手将右臂夹在腋下支撑。吸气，右手肘关节弯曲，哑铃落到头部后，关节形成90度角。

分解动作2

呼气，向上伸展手臂直到伸直，但保持肘部轻微弯曲，这被认为是一种锻炼。一只手臂拉伸15次左右，另一只手臂交换练习，每天坚持做34组。

小贴士:

1.运动时，保持大臂在耳侧不动；

2.控制哑铃下降阶段的速度，要求稳，不能快；哑铃的重量可以根据自身情况选择，初学者可以使用1~2公斤的哑铃。

以上内容就是伸展动作视频(伸展手臂图片)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多伸展动作视频(伸展手臂图片)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。