如何选择运动减肥方法(如何选择运动减肥方法女生)

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如何选择运动减肥方法(如何选择运动减肥方法女生)

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然而，由于肥胖的类型不同，并不是每个人都可以使用上述每种运动来减肥。比如那些超重的人，下肢关节往往承受着很大的压力。所以爬山、爬楼梯、慢跑、跳绳都不适合，游泳很适合。

因为肥胖者通常体力不佳，即使低强度运动，刚开始也会气喘吁吁或筋疲力尽，但如果运动不到半小时，就达不到消除脂肪的效果。幸运的是，运动学研究发现，间歇性锻炼也是有效的。

所谓间歇运动也是有效的，就是你可以运动一两分钟，休息一两分钟(不是真的休息)，再运动一两分钟，然后休息，以此类推，但运动的整体时间还是要超过半小时。这种效果虽然不如持续运动，但也有助于刺激身体的各种机能。

这种间歇运动应注意以下几点:

首先，唐 不要等到完全疲劳，而是在有余力的时候进入休息期。

第二，所谓的休息期并不是指完全休息，而是继续做一些很轻的运动。比如慢跑三到五分钟，休息时继续走，以轻快的更好；如果游泳累了，休息时要继续在水中行走或活动四肢。

第三，唐 不要把休息时间拖得太久。如果你觉得准备好了，尽快开始恢复锻炼。

四、运动强度不好控制，休息期后的运动会不自觉的提高运动强度，所以要注意运动强度要控制在低点。

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