抗衰老办法(十大抗衰老方法)

本文主要为大家介绍抗衰老方法(十大抗衰老方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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世界抗衰老协会博·古德曼博士:

1.唐吃面包时不要剥面:烘烤面粉时，面上会堆积一种物质，这种物质不仅会使面变黑变甜，还会激活抑制自由基活性的酶，可以抗癌、延缓衰老。

2.服用阿司匹林:Goldman博士称阿司匹林为an"抗衰老佐剂"。当然，在服用任何药物——包括阿司匹林——之前，你应该向你的医生求证。

3、午睡等于一个小假期:美国睡眠基金会研究表明，午睡40分钟可提高34%的操作能力，警觉性可立即提高，并可维持数小时。

4、一天8杯水:皮肤细胞中的水分逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因。每隔1到2小时要喝236毫升水，将近半斤水。每天至少需要喝1500毫升的水，大概8杯。

美国终极生命研究中心尼克·德尔加博士:

5、少量多餐能对皮肤起到保健作用:一次性进食会使体内大量血液聚集在胃部，导致皮肤供血不足，加速皮肤衰老。

6.吃得越新鲜越好

7.天然食物加工越多，营养流失越多，导致维生素缺乏，对皮肤不好。所以，想要保持年轻，就要尽量吃新鲜的。"尤其是面包之类的食物，一定要吃全谷物。"

8.通过饮食调节体内激素水平:皮肤好不好与体内激素失衡密切相关。可以通过饮食或药物来调节，如大豆、山药等含有天然雌激素样物质，使人体很好地吸收和调节体内激素水平。

宝洁公司全球首席科学家GregGHillebrand博士；amp日本神户护肤研究中心:

9.从20岁开始抗衰老工作:皮肤衰老最早的表现其实是胶原蛋白的流失和皮肤弹性的下降，这比表情纹的出现要早得多。

10.尽早了解自己的皮肤特点和类型:了解自己的皮肤特点和类型，可以有效预防和护理日后可能出现的皮肤问题。总的来说，随着年龄的增长，皮肤上的皱纹和斑点是逐渐增多的，但个人认为，有的人斑点较多，有的人则容易出现皱纹，很少有人同时出现这两种问题。

11.清洁皮肤是延缓衰老的重中之重:只有做好皮肤的清洁工作，才能更好地保湿和抗衰老，让细胞填充和新成分完全渗透到皮肤深层，皮肤弹性才能得到有效提升。

美国克利夫兰临床医学中心麻醉学和临床医学部主任Micha《保持身体及精神健康终生指南》畅销书作家安德鲁·韦尔:

14.皮肤炎症的潜在破坏力必须及时制止:皮肤炎症最常见的表现是红肿，会导致皮肤失去弹性和光泽。消炎饮食对皮肤老化的影响远远大于外用涂抹。

15.It开始使用防晒霜永远不晚:涂抹足够的防晒霜，每隔2-3小时再涂一层，因为防晒霜在高温下会分解。每天早上在脸上抹一勺防晒霜，戴一顶帽子给车窗上色也很重要。

16.用吸管喝水，经常撅嘴，不戴眼镜眯着眼，一些粉底霜沉积在皮肤的细纹上，年轻时过于频繁地接受整形手术会使女性s的皮肤衰老得惊人。

17.背上的枕头会对高垫的枕头有神奇的效果，会避免眼袋和脸侧的皱纹。

18.含有抗氧化剂的护肤品会为皮肤提供一层保护层，防止环境损害:我个人是维生素的超级信徒，每天服用3克维生素C。我也喜欢局部使用绿茶、葡萄籽精华、大豆等含抗氧化剂的护肤品。含有对苯二酚和甘草精华的产品可以改善老年斑，含有水杨酸和维a酸的产品可以清洁和收缩毛孔。

美国压力学会、医学和心理治疗临床教授、纽约医学院名誉副院长保罗·j·罗施(PaulJ.Rosch):

19.学会有效应对压力是对抗衰老的有力武器:压力会引起睡眠问题、头痛和便秘，也会加速衰老和产生皱纹，所以你必须清楚地认识它，承认它，找出压力的根源。一旦你清楚地意识到压力，你应该找到解决办法或寻求帮助。学会放松，给自己更多的空间，适当的饮食，运动，创造良好的睡眠，培养兴趣爱好，学会沟通，学会放弃，学会说不，懂得缓解压力，让人获得年轻的状态。艾琳·格雷夫勒，美国抗衰老专家、作家和出版商

20.良好的营养摄入在人的衰老过程中起着潜移默化的作用:随着年龄的增长，饮食也要相应改善。正确的饮食可以对外貌起到最直接的作用，也会影响一对青春的感受。能量、活力和热情由营养丰富的身体和大脑提供。良好的营养与身体的每一个细胞都密切相关。可以让身体的细胞不断更新修复，补充缺失的能量，让皮肤看起来充满活力，饱满有弹性。

黄英博士，神经骨科博士，美国抗衰老医学协会会员，美国著名电视台黄金抗衰老节目顾问医师。

21.要保持年轻美丽，荷尔蒙的平衡是最关键的当荷尔蒙数量减少或开始偷懒，信息无法有效传递或误导，我们的身体素质自然开始下降，变得衰老。"

22、一定要在一个小时内吃完早餐，这是为了控制血糖水平。唐不要把蔬菜、水果和各种天然维生素片留在餐桌上。

23、午餐和晚餐必须严格遵循4∶3∶3激素平衡饮食原则。

即食物的40%来自碳水化合物(主要是蔬菜和水果)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。)，剩下的30%来自脂肪(坚果、深海鱼等)。).

24.有一个独特的"下午茶"在三四点钟。;每天下午打卡。半个苹果，一把花生，一袋豆浆，一个鸡翅，几个零食，就能补充全部的脂肪酸，蛋白质，维生素，让疲劳的状态得到调整。

25.晚上睡觉前三个小时内千万不要再吃东西。

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