瘦小腹时饮食要注意哪些事项(瘦小腹时饮食要注意哪些方面)

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瘦小腹时饮食要注意哪些事项(瘦小腹时饮食要注意哪些方面)

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首先，唐 不要经常吃太冷的东西。

为什么说太凉的东西不利于瘦腹？这是因为吃了冷食后，小腹的温度会下降。这时，大脑会命令身体向下腹部输送大量的营养物质，目的是提高下腹部的温度。虽然这是身体的正常反应，但久而久之，大量由能量转化而来的脂肪必然会堆积在腹部，这也是喝冰啤酒的人经常会有大肚子的原因之一。

第二，补充足够的硒

我们知道硒可以抗癌，其实还可以降低腹型肥胖的发生率，所以我们不妨在日常饮食中有意识地补充硒。事实上，许多食物都含有硒。当然也可以直接补硒。

第三，脂肪可以补充，但是要吃对脂肪。

日常饮食中根本不增加脂肪是不可能的，但专家发现，多吃橄榄油、亚麻籽油、鱼、核桃油、豆腐等脂肪含量高的东西更有利于保持身材苗条。但ω-6脂肪酸，如玉米油、烧烤食物等，很容易导致腹部脂肪堆积。所以一定要注意选择。

第四，尽量多吃鱼和鸡蛋。

据相关研究人员调查，经常食用鱼、蛋等优质蛋白质，可以使人很容易产生饱腹感，同时为人体增加足够的能量，可以有效地帮助我们减肥，特别是对于40岁以上的人来说，多吃鱼、蛋还可以减少腹部脂肪的堆积。

第五，尽量多吃橙色的水果和蔬菜。

橙色果蔬不仅富含纤维素，还能延长饱腹感。它们富含维生素C(柑橘、樱桃和猕猴桃)和β-胡萝卜素(胡萝卜、南瓜和桃子)，还可以避免腹部脂肪堆积，帮助我们减肥。

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