小腿按摩手法(小腿按摩手法)

李青候美容护肤

小腿按摩手法(小腿按摩手法)

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纤细的小腿是每个人都想要的。

为什么唐 你不强迫自己每天跑步，让小腿瘦下来吗？事实上，脂肪并不是导致肥胖的主要原因小粗腿和，但是小腿堆积的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的罪魁祸首。

比如经常穿7厘米以上的高跟鞋，小腿长时间处于紧张状态，小腿内的循环代谢就会受到影响。

如果坐在沙发上总是跷二郎腿，会对小腿造成长期的和伤害。

即使是每天骑车、跑步等健康的运动项目，也会在小腿堆积大量的乳酸、氧自由基等代谢废物，无法排出。那么，如何瘦腿呢？

1.帮小牛做SPA

你知道，你的小牛离你的心很远，它的 "海拔和高度就是低，所以即使你心脏很强，循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也很容易堆积在你的小腿上，导致小腿浮肿，看起来很粗。

每天睡前给小腿做SPA，可以改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，快速消除小腿水肿。

工具:齐膝深的桶，生姜精油，45℃左右的温水

方法:在小木桶里装满温水，使其不能完全没过小腿。然后加入生姜精油，将小腿泡在水里15分钟左右。

你可以用手或者按摩滚筒一边按摩小腿，一边泡100年，这样会加速消肿，帮你瘦小腿。

2.刺激小腿穴位

穴位按摩是瘦腿最方便、最直接、最有效的方法，可以刺激穴位促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦腿的目的。

以下是专家向麦当娜推荐的瘦腿穴位按压法，对你当然同样有效！

第一步:敲胆经

按摩前敲胆经，不仅可以驱散体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，还可以使小腿肌肉活动起来，为穴位按摩做准备。

方法:用拳头击打大腿两侧，从大腿外侧根部(臀部有窝的地方)到膝盖外侧，反复击打50次。然后从膝盖外侧敲到脚踝外侧，反复敲50次。

注意敲击的力度不必太大，只要有轻微的痛感即可。

第二步:按承山穴。

当你稍微用力垫脚趾时，小腿背面肌肉末端的凹角就是 "成山穴。

承山穴是人足膀胱经上的重要穴位。按压和刺激它不仅可以促进膀胱经，还可以快速改善小腿水肿，帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

方法:用拇指轻轻按压，间隔5秒，反复按压2分钟。

第三步:敲杨妃点。

"杨妃角 "和 "承天穴是近邻，它的位置在。成山穴外侧下方1寸。

这个穴位与腿部的体液循环密切相关。只要受到刺激，就能促进腿部的血液循环和淋巴排毒。

方法:由于杨妃穴肌肉较厚，叩击刺激效果较好。

可以用拳头稍微用力敲打一下，感觉到轻微的疼痛，反复敲打3分钟左右。

第四步:按昆仑穴。

昆仑穴位于外侧踝后方，在外侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。

与杨妃穴一样，它也与腿部的体液循环密切相关。按压它不仅可以促进腿部的体液循环，还可以让小腿看起来更紧致。

方法:双脚放松，拇指轻按昆仑穴，间隔5秒，反复按压2分钟。

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